als andere Menschen, ist eine alte menschliche Erkenntnis; eine Erkenntnis, die sich in solchen Sinnspr\u00fcchen wie \u201eLachen ist gesund\u201c und \u201eLachen ist die beste Medizin\u201c dokumentiert.<\/p>\n
Auch die Medizin und Psychologie haben dies erkannt und versuchen, diese Erkenntnis wissenschaftlich zu objektivieren und gezielt zu nutzen \u2013 zum Beispiel im Rahmen der Gesundheitsf\u00f6rderung und -pr\u00e4vention. Auch in der Management- und F\u00fchrungslehre wird ihr eine immer gr\u00f6\u00dfere Bedeutung beigemessen. Dies ist zum Beispiel beim sogenannten \u201ePositive Leadership\u201c der Fall, das darauf abzielt, in den Unternehmen eine von wechselseitigem Vertrauen und Optimismus gepr\u00e4gte, leistungsstarke Arbeitsumgebung zu kreieren, die auch zu einer erh\u00f6hten Innovationskraft f\u00fchrt.<\/p>\n
Wegweisend die \u201eBroaden-and-Build-Theorie\u201c<\/h2>\n
Eine Vorreiterin dieser Entwicklung war die US-amerikanische Psychologin Barbara Fredrickson, die zu den Wegbereitern der Positiven Psychologie z\u00e4hlt. Sie stellte 1998 die Broaden-and-Build-Theorie vor. Diese geht davon aus, dass positive Emotionen wie Freude, Interesse, Dankbarkeit usw. (siehe Kasten 1 \u2013 Positive Emotionen) unser Denk- und Verhaltensrepertoire erweitern (\u201eBroaden\u201c). Sie f\u00f6rdern zudem<\/p>\n
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- unsere geistige Flexibilit\u00e4t und Kreativit\u00e4t,<\/li>\n
- unsere Lust, Neues zu lernen und zu entdecken, sowie<\/li>\n
- unsere F\u00e4higkeit und Bereitschaft, soziale Beziehungen einzugehen und zu pflegen.<\/li>\n<\/ul>\n
Durch dieses Offen-sein sammeln wir wiederum neue, positive Erfahrungen \u2013 beispielsweise in Form kleiner Erfolgserlebnisse und erfreulicher Begegnungen. Und diese erzeugen wiederum positive Emotionen, so dass wir mit der Zeit, so Fredrickson, eine Art Vorrat positiver Emotionen und Erwartungen aufbauen, der es uns erleichtert, auch unangenehme Situationen zu ertragen und Herausforderungen zu meistern \u2013 also unsere Resilienz st\u00e4rken.<\/p>\n
Positive Emotionen: N\u00e4hrboden f\u00fcr Wachstum<\/h2>\n
Positive Emotionen sind f\u00fcr Fredrickson sozusagen der N\u00e4hrboden f\u00fcr pers\u00f6nliches Wachstum. Und wenn wir einen entsprechenden Lebensstil pflegen? Dann gelangen wir der Broaden-and-Build-Theorie zufolge in eine Aufw\u00e4rtsspirale, die zu einem immer gr\u00f6\u00dferen Selbstvertrauen und Wohlbefinden f\u00fchrt.<\/p>\n
Doch nicht nur dies. Inzwischen wiesen schon viele Forscher nach, dass positive Gef\u00fchle auch eine gesundheitsf\u00f6rdernde Wirkung haben:<\/p>\n
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- Das Herzkreislaufsystem wird gest\u00e4rkt,<\/li>\n
- die Antik\u00f6rperproduktion wird forciert und<\/li>\n
- die Entz\u00fcndungsreaktionen verringern sich.<\/li>\n<\/ul>\n
Positive Emotionen steigern also au\u00dfer unserer psychischen auch unsere physische Widerstandskraft. Sie wirken wie kleine Kraftmaschinen, die unsere k\u00f6rperliche und geistige Gesundheit und somit unser Leistungsverm\u00f6gen steigern. Also sollten wir unser Leben so gestalten, dass es m\u00f6glichst viele kleine Mikro-Momente voller positiver Emotionen enth\u00e4lt, die wir bewusst wahrnehmen. Und Unternehmen bzw. die F\u00fchrungskr\u00e4fte in ihnen? Sie sollten die Arbeit und das Arbeitsumfeld ihrer Mitarbeiter so gestalten, dass solche Mikro-Momente des Gl\u00fccks und der Zufriedenheit m\u00f6glich sind.<\/p>\n
Mikro-Momente von Gl\u00fcck schaffen und erleben<\/h2>\n
Inwieweit wir eher positiv denkende Menschen sind, ist teilweise genetisch bedingt. Trotzdem ist auch diese Eigenschaft erlernbar \u2013 jedoch nicht von heute auf morgen. Einstellungs\u00e4nderungen, aus denen Verhaltens\u00e4nderungen resultieren, sind stets ein Langzeitprojekt. Und ob wir das Ziel erreichen, h\u00e4ngt auch davon ab, wie viel Positives wir bereits auf dem Weg dorthin erfahren und empfinden. Also sollten wir uns, wenn wir eine nachhaltige Verhaltens\u00e4nderung anstreben, fragen: Wie k\u00f6nnen wir die Verhaltens\u00e4nderung mit positiven Emotionen so verkn\u00fcpfen, dass regelm\u00e4\u00dfig die erw\u00e4hnten Mikro-Momente des Gl\u00fccks und der Zufriedenheit entstehen, die uns dazu motivieren, den eingeschlagenen Weg weiter zu beschreiten?<\/p>\n
M\u00f6gliche Ans\u00e4tze hierzu sind:<\/p>\n
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- Etwas finden, das uns Spa\u00df macht und motiviert,<\/li>\n
- auf kleine Unterschiede\/Fortschritte achten, auf die wir stolz sein k\u00f6nnen,<\/li>\n
- etwas mit anderen Menschen tun,<\/li>\n
- die Aktivit\u00e4t selbst m\u00f6glichst attraktiv gestalten,<\/li>\n
- ein angenehmes Umfeld schaffen,<\/li>\n
- keine \u00fcberh\u00f6hten Anspr\u00fcche an uns selbst und andere stellen,<\/li>\n
- uns auch f\u00fcr Teilerfolge belohnen.<\/li>\n<\/ul>\n
Zudem sollten wir m\u00f6glichst nicht aus einem Gef\u00fchl \u201eIch muss\u2026\u201c, sondern \u201eIch sollte \u2026\u201c oder \u201eEs tut mir gut, wenn \u2026\u201c heraus agieren. Vermuten Sie also zum Beispiel als F\u00fchrungskraft, wenn ein Mitarbeiter sachliche Einw\u00e4nde gegen einen Vorschlag oder eine Entscheidung von Ihnen artikuliert, dahinter nicht gleich eine negative Intention: \u201eDer akzeptiert mich nicht als F\u00fchrungskraft und verweigert die Kooperation.\u201c Fragen Sie sich vielmehr: Was ist das Gute daran? Zun\u00e4chst: Den Mitarbeiter tangiert das Thema offensichtlich. Er setzt sich sachlich mit ihm auseinander und sucht das Gespr\u00e4ch mit mir. Deshalb kann ich ihn, wenn ich ihn sachlich \u00fcberzeuge, vermutlich als Mitstreiter gewinnen. Wenn Sie so reagieren, erscheint der Einwand bzw. Widerspruch in einem anderen Licht.<\/p>\n
Als Person nicht nur vegetieren, sondern aufbl\u00fchen<\/h2>\n
Es macht jedoch einen gewaltigen Unterschied, ob wir mit einer Situation nur \u201ezurechtkommen\u201c oder in ihr \u201eaufbl\u00fchen\u201c. Manche Blumen vegetieren in einem Milieu nur vor sich hin, w\u00e4hrend andere in ihm gedeihen. Dann nutzt es nichts zur darbenden Blume zu sagen: \u201eWachse schneller!\u201c. Das wei\u00df jeder G\u00e4rtner. Zielf\u00fchrender ist es, sich zu \u00fcberlegen: Was bringt die Blume zum Wachsen? Alles, was ihr Wohlbefinden erh\u00f6ht; zum Beispiel: Licht, W\u00e4rme, Wasser und ein n\u00e4hrstoffreicher Boden. Und was beschleunigt ihr Wachstum? D\u00fcnger!<\/p>\n
In der Psychologie unterscheidet man zwischen einem hedonistischen und einem eud\u00e4monischen Wohlbefinden. Ein hedonistisches Wohlbefinden stellt sich bei uns ein, wenn wir zum Beispiel ein vorz\u00fcgliches Essen genie\u00dfen. Ein eud\u00e4monisches Wohlbefinden empfinden wir hingegen unter anderem, wenn<\/p>\n
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- wir anderen etwas Gutes tun,<\/li>\n
- unsere Potenziale, also F\u00e4higkeiten und Talente, nutzen oder<\/li>\n
- uns f\u00fcr etwas einsetzen, das uns am Herzen liegt.<\/li>\n<\/ul>\n
Das eud\u00e4monische Wohlbefinden steigern<\/h2>\n
Ein eud\u00e4monisches Wohlbefinden hat einen st\u00e4rkeren positiven Einfluss auf unsere Gesundheit \u2013 ohne das hedonistische Wohlbefinden gering zu sch\u00e4tzen. Und seine Wirkung ist nachhaltiger, denn es vermittelt uns zugleich das Gef\u00fchl von Sinn \u2013 also zum Beispiel das Bewusstsein<\/p>\n
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- Ich geh\u00f6re einer Gemeinschaft an, lebe in Beziehung,<\/li>\n
- ich trage etwas zur Gemeinschaft bei und<\/li>\n
- ich nutze meine Talente\/F\u00e4higkeiten.<\/li>\n<\/ul>\n
Der D\u00fcnger f\u00fcr unser pers\u00f6nliches Wachstum sind deshalb die Mikro-Momente in unserem Leben, in denen wir ein eud\u00e4monisches Wohlbefinden empfinden. Damit sich dieses Gef\u00fchl h\u00e4ufig einstellt und wir es bewusst erleben, ist eine entsprechende Lebenseinstellung und -f\u00fchrung n\u00f6tig. Unser eud\u00e4monisches Wohlbefinden bzw. das anderer Menschen k\u00f6nnen wir auf vielf\u00e4ltige Weise f\u00f6rdern (siehe Kasten 2).<\/p>\n
Hoffnung: Unser Motor auch in schlechten Zeiten<\/h2>\n
Eine ganz besondere Rolle unter den positiven Emotionen, die Menschen empfinden, spielt die Hoffnung \u2013 gerade in Krisenzeiten bzw. Zeiten der Ver\u00e4nderung. Denn sie ist anders als die Emotionen Freude, Dankbarkeit, Stolz usw. stets zukunftsorientiert. Deshalb haben wir nicht nur in unserem Buch das sogenannte PERMA-Lead-Modell f\u00fcr den F\u00fchrungsbereich des Wiener Wirtschaftspsychologen Markus Ebner, das seinerseits auf dem PERMA-Modell des Mitbegr\u00fcnders der Positiven Psychologie Martin Seligmann basiert, um die Dimension Hoffnung erweitert.<\/p>\n
Hoffnung bezeichnet, das gerade in schwierigen Situationen so wichtige Erwartungsgef\u00fchl, dass positive Ver\u00e4nderungen erreicht und Herausforderungen gemeistert werden k\u00f6nnen. Sie ist der Motor, der Menschen dazu bringt, aktiv zu werden, weil sie daran glauben, etwas bewirken zu k\u00f6nnen. Deshalb ist es auch eine F\u00fchrungsaufgabe, die Hoffnung der Mitarbeiter zu st\u00e4rken.<\/p>\n
Das k\u00f6nnen F\u00fchrungskr\u00e4fte unter anderem, indem sie<\/p>\n
- \n
- ihren Mitarbeitern vor Augen f\u00fchren, welche Herausforderungen sie schon gemeistert haben, von denen sie zun\u00e4chst glaubten \u201eIch schaffe \u2026.\u201c oder \u201eWir schaffen das nicht\u201c oder<\/li>\n
- ihnen Beispiele und Strategien vorstellen, wie andere Personen oder Organisationen \u00e4hnliche \u201eKrisen\u201c bew\u00e4ltigt haben, oder<\/li>\n
- ihnen vor Augen f\u00fchren, welche Ressourcen ihnen f\u00fcr das Meistern der Herausforderungen zur Verf\u00fcgung stehen.<\/li>\n<\/ul>\n
Dies k\u00f6nnen F\u00fchrungskr\u00e4fte jedoch nur glaubhaft und effektiv, wenn sie<\/p>\n
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- selbst einen positiven Zukunftsblick haben und dies ausstrahlen und<\/li>\n
- in einem lebendigen Dialog mit ihren Mitarbeitern stehen und deshalb wissen, was diese gerade zum Aufrechterhalten ihrer Zuversicht und Handlungsf\u00e4higkeit brauchen.<\/li>\n<\/ul>\n
Achtsam f\u00fcr das eigene und fremde Befinden sein<\/h2>\n
Dies setzt wiederum eine hohe Achtsamkeit voraus \u2013 und zwar f\u00fcr<\/p>\n
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- das Befinden der eigenen Person,<\/li>\n
- das Befinden des jeweiligen Gegen\u00fcbers sowie<\/li>\n
- die Erfordernisse der jeweiligen Situation.<\/li>\n<\/ul>\n
Eine hohe Achtsamkeit f\u00fcr das eigene Befinden als F\u00fchrungskraft ist n\u00f6tig, weil dieses sich automatisch auf das Verhalten und Wirken im Mitarbeiterkontakt auswirkt. So strahlen F\u00fchrungskr\u00e4fte, die sich am Rande eines Burnouts bewegen, zum Beispiel nicht die n\u00f6tige Energie aus, die es zum Aktivieren der Mitarbeiter braucht. Ebenso wenig k\u00f6nnen sie, wenn sie selbst nicht an den Erfolg gewisser Probleml\u00f6sungen glauben, ihre Mitarbeiter dazu motivieren, sich f\u00fcr deren Umsetzung zu engagieren. Folglich m\u00fcssen F\u00fchrungskr\u00e4fte potenzielle Engp\u00e4sse beim Wahrnehmen ihrer F\u00fchrungs- und Leader-Funktion bei sich selbst erkennen und geeignete Gegenma\u00dfnahmen ergreifen k\u00f6nnen.<\/p>\n
\u00c4hnliches gilt bezogen auf ihre Mitarbeiter, denn diese reagieren aufgrund ihrer Pers\u00f6nlichkeiten auf dieselbe Situation teilweise sehr verschieden. So denken zum Beispiel manche bei einer neuen Herausforderung unmittelbar \u201eDas kann ich nicht!\u201c. Andere hingegen denken dann zwar auch zun\u00e4chst \u201eHuch, was kommt da auf mich zu\u201c; doch dann gelangen sie zur \u00dcberzeugung \u201eIrgendwie schaffe ich das schon, auch wenn ich noch nicht wei\u00df wie\u201c. Entsprechend unterschiedlich muss das F\u00fchrungs- und Unterst\u00fctzungsverhalten ihrer F\u00fchrungskr\u00e4fte sein.<\/p>\n
Die hierf\u00fcr erforderliche Sensibilit\u00e4t und Achtsamkeit m\u00fcssen F\u00fchrungskr\u00e4fte heute mehr denn je bei sich trainieren, denn nur dann k\u00f6nnen sie in ihrem Umfeld ein Milieu kreieren, in dem ihre Mitarbeiter wohl f\u00fchlen und gerne engagieren \u2013 unter anderem, weil sie bei ihrer (Zusammen-)Arbeit immer wieder Mikro-Elemente des Gl\u00fccks und der Zufriedenheit versp\u00fcren, die sie als Person wachsen und gedeihen lassen.<\/p>\n
\u00dcber die Autoren:<\/h3>\n
![\"positivity](\"https:\/\/www.weiterbildungsmarkt.net\/magazin\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/positivity-guides-von-links-Nesemann-Meyer-Werner-120x120.jpg\")
Elke Katharina Meyer, Frank Nesemann und Thomas Achim Werner<\/strong> haben gemeinsam das Buch \u201ePositiv f\u00fchrt! Mit Positive Leadership Teams und Organisationen empowern\u201c verfasst, das Ende 2024 im Verlag BusinessVillage erschienen ist. Gemeinsam bilden sie das F\u00fchrungsteam des Beratungsunternehmens Positivity Guides eGbR, Berlin\/Braunschweig, das auf das Themenfeld Positive F\u00fchrung bzw. Positive Leadership spezialisiert ist und unter anderem Trainings und Coachings hierzu anbietet.<\/p>\n