\u00a0\u00a0\u00a0 34%<\/p>\n<\/td>\n
11%<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n
\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 90%<\/b><\/p>\n<\/td>\n
Quelle: Danner, Snowdon & Friesen (2001)<\/p>\n
Im Schnitt (und durch andere Studien best\u00e4tigt) entspricht das sieben optimistischen Lebensjahren<\/b> mehr<\/b>. Also es lebt sich mit vielen positiven Gef\u00fchlen nicht nur angenehmer, sondern auch noch gleich viel l\u00e4nger! Da lohnt es sich ja fast, die eine oder andere negative Gedankenautobahn zu hinterfragen und einen neuen Weg zu beschreiten, oder? Falls Sie da zustimmen, dann lesen Sie mal frisch und froh weiter. Bei einem „Nein“ zahlt es sich wahrscheinlich nicht aus.<\/p>\nWas Pessimisten \u00fcber Optimisten vielleicht noch wissen wollen\u2026<\/h3>\n
Sie haben „Nein“ gesagt und lesen trotzdem noch? Na gut, dann noch ein paar wissenschaftliche Ergebnisse<\/b>, die vielleicht hilfreich sind\u2026<\/p>\n Optimisten sehen die Welt anders als Pessimisten. Aus dem \u00fcberreichen Angebot an Informationen, Bildern und Ereignissen rund um uns fokussieren sie ihre Aufmerksamkeit h\u00e4ufiger auf die positiven Aspekte<\/b>. Sie blicken eher mit dem inneren Auge der F\u00fclle auf die Welt als mit dem Auge des Mangels. Und ich werde jetzt das Glas halbvoll mit Wasser sicher nicht erw\u00e4hnen. Aber vielleicht Ihren Arbeitsplatz? Wie viele positive und negative Dinge fallen Ihnen ad hoc dazu ein?\u00a0 Kritzeln Sie am besten gleich auf einem Zettel mit und z\u00e4hlen Sie mal\u2026 Keine Sorge, ich warte inzwischen.<\/p>\n Und: Wie ist die Tendenz? Haben Sie mehr positive oder mehr negative Aspekte auf Ihrer Liste? Das k\u00f6nnte mal ein erster Hinweis auf Ihren Fokus sein.<\/p>\n Ein wesentlicher Unterscheidungspunkt zwischen Optimisten und Pessimisten sind die Gr\u00fcnde, die sie Ereignissen zuschreiben \u2013 der sogenannte Attributionsstil:<\/b><\/p>\n Welchen Effekt hat nun eine optimistische Denkweise? Neben mehr Freude und Leichtigkeit bringt das dem Optimisten mehr Motivation und Tatkraft<\/b>! Winston Churchill sagte einmal, dass ein Optimist in jeder Herausforderung eine Chance sieht und ein Pessimist in jeder Chance eine Herausforderung. Also willkommen in Ihrer self-fullfilling prophecy<\/b>! Denn wenn ein Hindernis auftaucht, spornt das den Optimisten nur an um sein Ziel zu erreichen, w\u00e4hrend der Pessimist seine Handlungen einstellt und darauf hinweist, dass er ja schon immer wusste, dass das nicht klappen kann\u2026<\/p>\n Noch eine gute Nachricht zum nahenden Schluss: im Gegensatz zu vielen anderen Pers\u00f6nlichkeitsmerkmalen zeigen Zwillingsstudien, dass Optimismus nur zu rund 25% genetisch bedingt ist. Unsere Sicht auf die Welt ist also vor allem abgeschaut, erlernt, anerzogen\u2026\u00a0 Das hei\u00dft, man kann das gut \u00e4ndern. Ein bisschen Training braucht es – ein Six-Pack w\u00e4chst auch nicht von alleine – und deshalb gleich hier zwei \u00dcbungen, mit denen Sie heute noch beginnen k\u00f6nnen!<\/p>\n Das Gl\u00fcckstagebuch:<\/b> Wissenschaftlich best\u00e4tigt ist das eine sehr einfache und sehr wirksame Ma\u00dfnahme! Legen Sie sich ein nettes Notizbuch und einen Stift auf Ihr Nachtk\u00e4stchen und schreiben Sie als Ritual jeden Abend vor dem Einschlafen drei oder mehr Dinge\/Kleinigkeiten auf, die an diesem Tag sch\u00f6n waren, die einen Gl\u00fccksmoment ausgel\u00f6st haben. Achtung: Das Aufschreiben ist wichtig, weil Gedanken sehr fl\u00fcchtig sind. Sie haben gleich drei positive Effekte<\/b> davon: 1. Sie schlafen mit positiven Gedanken anstatt mit Sorgen ein. 2. Sie k\u00f6nnen an einem tr\u00fcben Tag mal nachlesen, welche Gl\u00fcckssch\u00e4tze Ihnen das Leben bisher geboten hat. 3. Sie werden aufmerksamer f\u00fcr die positiven Momente im Leben und k\u00f6nnen Sie schon w\u00e4hrend des Tages bewusster genie\u00dfen!<\/p>\n Die Raunzerzone: <\/b>Aber es gibt auch so viel Negatives und raunzen tut Ihnen gut? Dann mal gleich vorweg, es tut nicht besonders gut, denn so lange Sie an etwas Negatives denken oder dar\u00fcber reden sind Sie gleichzeitig voller negativer Gef\u00fchle<\/b>. Also prinzipiell lieber durchatmen und den Gedanken loslassen<\/b> als ihn breittreten. Um nun ein Ventil f\u00fcr \u201eNotf\u00e4lle\u201c zu haben und im Team bewusst zu machen wie viel oder wenig geraunzt wird, k\u00f6nnen Sie im B\u00fcro eine Ecke als Raunzerzone deklarieren. Bitte aber nicht die Kaffeek\u00fcche oder eine gem\u00fctliche Sitzecke; am besten ein Stehplatz. Sobald jemand Frust loswerden will, gehen Sie dorthin. Nur dort, ausschlie\u00dflich dort wird geraunzt. Probieren Sie es mal aus, das startet eine spannende Dynamik\u2026<\/p>\n Viel Erfolg und Freude beim Umsetzen! Und zum Schluss noch ein Zitat, dass ich gerne mag:<\/p>\n \u201eOptimismus ist die F\u00e4higkeit, den blauen Himmel hinter den Wolken zu ahnen.\u201c<\/i><\/p>\n Madeleine Robinson<\/p>\n Martin E.P. Seligman (2002), „Der Gl\u00fccksfaktor – Warum Optimisten l\u00e4nger leben<\/a>“ Bastei L\u00fcbbe Mehr Informationen \u00fcber MMag. Silena Sabine Piotrowski<\/a><\/p>\n\n
Was macht Optimismus aus?<\/h3>\n
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Was Sie sofort beginnen k\u00f6nnen!<\/h3>\n
Buchtipp<\/strong><\/h3>\n
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![\"Silena\"](\"https:\/\/www.weiterbildungsmarkt.net\/magazin\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/Silena-120x120.png\")
MMag. Silena Sabine Piotrowski unterst\u00fctzt Menschen in Organisationen, um aus eigener Kraft aufzubl\u00fchen und mehr Freude, Sinn und Engagement aus ihrer Arbeit zu gewinnen.<\/p>\n