{"id":2416,"date":"2015-09-07T08:00:40","date_gmt":"2015-09-07T06:00:40","guid":{"rendered":"http:\/\/www.weiterbildungsmarkt.net\/magazin\/?p=2416"},"modified":"2015-09-01T17:17:13","modified_gmt":"2015-09-01T15:17:13","slug":"kraftquelle-positive-emotionen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.weiterbildungsmarkt.net\/magazin\/kraftquelle-positive-emotionen\/","title":{"rendered":"Kraftquelle \u201ePositive Emotionen\u201c"},"content":{"rendered":"

Positive Emotionen sind der Motor f\u00fcr unsere pers\u00f6nliche Entwicklung. Also sollten wir danach streben, in unser Alltagsleben m\u00f6glichst viele kleine Momente zu integrieren, in denen wir uns unter anderem \u00fcber unser Leben und unsere Entwicklung freuen.<\/strong><\/p>\n

\u201eLachen ist gesund.\u201c \u201eLachen ist die beste Medizin.\u201c \u201eHumor ist, wenn man trotzdem lacht.\u201c Diese Sinnspr\u00fcche kennt jeder. In ihnen spiegelt sich die uralte menschliche Erfahrung wider, dass Menschen, die mit einer positiven Einstellung zu sich und dem Leben (sowie bildhaft gesprochen einem L\u00e4cheln) durchs Leben gehen, Herausforderungen leichter meistern. Sie sind zudem ges\u00fcnder und haben eine h\u00f6here Widerstandskraft. Das haben inzwischen auch die Medizin und Psychologie erkannt und versuchen, diese Erkenntnis wissenschaftlich zu objektivieren und gezielt zu nutzen.<\/p>\n

Ein Meilenstein in dieser Entwicklung war, als die US-amerikanische Psychologin Barbara Fredrickson 1998 die \u201eBroaden-and-Build\u201c-Theorie vorstellte. Sie geht davon aus, dass positive Emotionen wie Freude, Interesse, Zufriedenheit und Liebe unser Denk- und Verhaltensrepertoire erweitern (\u201eBroaden\u201c). Sie f\u00f6rdern unsere geistige Flexibilit\u00e4t und Kreativit\u00e4t; au\u00dferdem unsere Lust, Neues zu lernen und zu entdecken, sowie unsere F\u00e4higkeit und Bereitschaft, soziale Beziehungen einzugehen und aktiv zu pflegen.<\/p>\n

Durch dieses Offen-sein sammeln wir wiederum neue, positive Erfahrungen \u2013 beispielsweise in Form kleiner Erfolgserlebnisse und erfreulicher Begegnungen. Und diese erzeugen wiederum positive Emotionen, so dass wir mit der Zeit, so Fredrickson, eine Art Vorrat positiver Emotionen und Erwartungen aufbauen, die es uns erleichtern, auch unangenehme Situationen zu ertragen und herausfordernde Probleme zu meistern.<\/p>\n

Positive Emotionen st\u00e4rken die Widerstandskraft<\/h3>\n

Positive Emotionen bilden f\u00fcr Fredrickson sozusagen den N\u00e4hrstoff f\u00fcr pers\u00f6nliches Wachstum. Und wenn wir einen entsprechenden Lebensstil pflegen? Dann gelangen wir der \u201eBroaden-and-Build\u201c-Theorie zufolge in eine Aufw\u00e4rtsspirale, die zu einem immer gr\u00f6\u00dferen Selbstvertrauen und Wohlbefinden f\u00fchrt.<\/p>\n

Doch nicht nur dies. Inzwischen wiesen au\u00dfer Fredrickson viele Forscher nach, dass positive Gef\u00fchle auch eine gesundheitsf\u00f6rdernde Wirkung haben: Das Herzkreislaufsystem wird gest\u00e4rkt, die Antik\u00f6rperproduktion wird forciert und die Entz\u00fcndungsreaktionen verringern sich. Positive Emotionen steigern also au\u00dfer unserer psychischen auch unsere physische Widerstandskraft. Sie wirken wie kleine Kraftmaschinen, die unsere k\u00f6rperliche und geistige Gesundheit und somit unsere Leistungskraft st\u00e4rken. Also sollten wir unser Leben so gestalten, dass es m\u00f6glichst viele kleine Mikro-Momente voller positiver Emotionen enth\u00e4lt, die wir bewusst wahrnehmen.<\/p>\n

Mikro-Momente von Gl\u00fcck schaffen und erleben<\/h3>\n

Ein Manko der positiven Emotionen ist: Sie sind in der Regel weniger intensiv als negative Emotionen. Zudem verarbeitet unser K\u00f6rper die negativen Emotionen priorisiert. Deshalb nehmen wir positive Emotionen seltener und in der Regel weniger stark und anhaltend als negative wahr. Also sollten wir, wenn wir die Kraftquelle \u201ePositive Emotionen\u201c nutzen m\u00f6chten, uns bewusst auf diese konzentrieren. Das hei\u00dft,<\/p>\n