{"id":3273,"date":"2016-11-14T06:23:12","date_gmt":"2016-11-14T04:23:12","guid":{"rendered":"http:\/\/www.weiterbildungsmarkt.net\/magazin\/?p=3273"},"modified":"2021-12-27T16:15:56","modified_gmt":"2021-12-27T14:15:56","slug":"fokussiere-dich-multitasking-war-gestern","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.weiterbildungsmarkt.net\/magazin\/fokussiere-dich-multitasking-war-gestern\/","title":{"rendered":"Fokussiere Dich \u2013 Multitasking war gestern"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Lange Arbeitstage, st\u00e4ndige Erreichbarkeit, unerreichbare Zielvorgaben, interne Hahnenk\u00e4mpfe und alle Themen auf dem Schreibtisch scheinen dringlich zu sein, aber sind sie auch wesentlich zur Zielerreichung? Viele F\u00fchrungskr\u00e4fte f\u00fchlen sich von diesem Zustand am Arbeitsplatz zunehmend unter Druck gesetzt &#8211; laut der FORSA Umfrage \u201eBleib locker Deutschland\u201c. \u00a0Sich auf das Wesentliche zu fokussieren und seine Kr\u00e4fte daf\u00fcr zu b\u00fcndeln, das f\u00e4llt vielen Menschen zunehmend schwer. Zu gro\u00df sind die Ablenkung und der Leistungsdruck. Der Ausweg: Fokussiere Dich!<\/strong><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">F\u00fchrungskraft mit Bilderbuchkarriere<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Hartmut E., Leitende F\u00fchrungskraft bei einem internationalen Konzern, verantwortlich f\u00fcr 2500 Mitarbeiter, wirkt niedergeschlagen. Innerhalb der letzten zwei Jahre wurde sein f\u00fcnf K\u00f6pfiges F\u00fchrungsteam zwei Mal komplett ausgetauscht. Obwohl Hartmut E. die vorgegebenen monet\u00e4ren Ziele jedes Jahr erreicht hat, droht ihm nun die Konzernf\u00fchrung die Leitung zu entziehen. Fr\u00fcher h\u00e4tte Hartmut E. die Herausforderung angenommen und \u201ees allen gezeigt\u201c, wie er sagt. Heute f\u00fchlt er sich \u00fcberfordert. Der Ozean an elektronischen Daten, der t\u00e4glich in Fluten auf ihn einst\u00fcrmt, l\u00e4sst ihn gef\u00fchlt nachl\u00e4ssig werden. Die Termine in seinem Kalender \u00fcberschneiden sich, gezielte Vorbereitung war gestern. Er hat das Gef\u00fchl st\u00e4ndig etwas zu verpassen und verzettelt sich, weil er \u00a0versucht, \u00a0es allen irgendwie Recht zu machen. Hartmut E. sagt, er f\u00fchle sich gestresst.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Fokussiere Dich!<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Wie kann Hartmut E. diese latente Niedergeschlagenheit und das Gef\u00fchl gejagt zu werden wieder aufl\u00f6sen?<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Erfolg hat nur derjenige, der sich konzentrieren kann (Daniel Goleman(2015): Konzentriert Euch! Eine Anleitung zum modernen Leben) und von alten Lasten befreit ist (Ana Jung, Intuitionstherapeutin). Nach Goleman gibt es drei Formen der \u00a0Fokussierung:<\/p>\n<ol>\n<li>Nach innen,<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">auf andere<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">und nach au\u00dfen.<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ein Mensch kann sein Leben nur dann gut f\u00fchren, wenn er alle drei Arten der Konzentration beherrscht. Trotz der zahlreichen Ablenkungen durch Handy, Email, Social Media, N\u00f6rgler, Besserwisser, oder unerreichbarer Vorgaben haben Menschen die M\u00f6glichkeit sich ihren eigenen Fokus wieder ins Bewusstsein zu rufen. Alle beschriebenen Ablenkungen lassen unsere Aufmerksamkeit langsam schwinden, wenn sie von uns nicht mehr gezielt eingefordert wird. Die gute Nachricht ist, dass jeder Mensch seine schwindende Aufmerksamkeit wie einen \u201eMuskel\u201c trainieren kann.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Drei Formen der Konzentration<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">F\u00fchrungskr\u00e4fte, die gute Ergebnisse erzielen wollen, brauchen alle drei Formen der Konzentration (vgl. Daniel Goleman 2015): Konzentriert Euch! S. 13):<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u201eDie Konzentration nach Innen stimmt uns auf unsere Haltung, Einstellungen, Intuition und Wertvorstellungen und damit auf bessere Entscheidungen ein.<\/li>\n<li>Die Konzentration auf andere sorgt f\u00fcr reibungslose Bindungen mit Menschen in unserem Leben.<\/li>\n<li>Mit einer gezielten Konzentration nach au\u00dfen finden wir uns in einer gr\u00f6\u00dferen Umgebung zurecht und haben alle Entwicklungen im Blick.\u201c<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ein Manager ohne stimmige Haltung zu seiner Rolle als F\u00fchrungskraft, hat keinen Kompass und f\u00e4llt im Zweifel f\u00fcr sich selbst und andere falsche Entscheidungen mit weitreichenden Folgen f\u00fcr das Unternehmen. Eine F\u00fchrungskraft, die sich der Welt der anderen verschlie\u00dft, erh\u00e4lt wenig neue Impulse und verliert den Halt und gef\u00e4hrdet damit die f\u00fchrende Position im Unternehmen. Eine F\u00fchrungskraft, die sich gleichg\u00fcltig gegen\u00fcber gr\u00f6\u00dferen Entwicklungen im Markt, Politik und Wirtschaft zeigt, wird von neuen Entwicklungen \u00fcberrascht und versinkt im Chaos.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Die Balance wieder finden<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Hartmut E., Leitende F\u00fchrungskraft bei einem internationalen Konzern, hat die Chance wieder gelassen, energievoll und produktiv zu werden, wenn er die Balance der drei Formen von Konzentration wieder findet. Denn die Aufmerksamkeit stellt die Verbindung zwischen uns und der Welt her. Sie pr\u00e4gt und definiert unsere Erfahrungen (Daniel Goleman (2015): Konzentriert Euch!). Es gibt kluge \u00dcbungen mit und ohne Pferde, wie der Mensch seine Aufmerksamkeit verfeinern und mit diesen Erfahrungen weiterentwickeln kann. Die K\u00f6rperarbeit in Form von Tiefenmassage geh\u00f6rt dazu (privates Interview mit Ana Jung, Intuitionstherapeutin im Oktober 2015).<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Den \u201eMuskel\u201c Aufmerksamkeit trainieren<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Pferde sind Fluchttiere. Pferde kennen ihre Rolle in der Hierarchie der Pferdeherde und verhalten sich entsprechend dieser Rolle. Sie pflegen gute Beziehungen zu ihren Artgenossen und haben die gr\u00f6\u00dfere Umgebung im Blick, um eventuell mit Flucht auf Gefahren reagieren zu k\u00f6nnen. Pferde grasen gelassen und sind trotzdem st\u00e4ndig aufmerksam, ohne \u00fcberfordert zu wirken.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">In der Zusammenarbeit mit Pferden k\u00f6nnen Menschen ihren \u201eMuskel\u201c Aufmerksamkeit trainieren und wieder lernen, was es hei\u00dft, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Das Pferd als Coach f\u00fcr innere Einkehr<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Pferde zwingen uns aufmerksam zu sein, um mit ihnen Verbindung aufnehmen zu k\u00f6nnen. Die innere Haltung der Person ist ausschlaggebend, ob die Verbindung mit einem Pferd zustande kommt.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Das Pferd erwartet von der interagierenden Person eine klare Haltung zu den inneren Schatten, die den Kontakt\/die Verbindung mit dem Pferd st\u00f6ren k\u00f6nnten.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Gleichzeitig erwartet das Pferd, dass die interagierende Person, die die F\u00fchrung in der Zusammenarbeit \u00fcbernehmen m\u00f6chte, die Schatten (Ger\u00e4usche, Bewegungen, etc.) der Umgebung gem\u00e4\u00df den Bed\u00fcrfnissen des Fluchttieres Pferd beurteilen kann, um im Hier und Jetzt f\u00fcr beide die beste m\u00f6gliche Sicherheit (Halt) herzustellen.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Nur dann folgt das Pferd gerne freiwillig, denn es vertraut darauf, dass die F\u00fchrungskraft in jedem Moment eine kluge Entscheidung f\u00fcr Beide f\u00e4llt, um eine gemeinsame Aufgabe zu l\u00f6sen. Eine Korrektur im Hier und Jetzt ist immer m\u00f6glich \u2013 Ablenkung von der gemeinsamen Aufgabe kann zu einem Chaos f\u00fchren.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Schattenspiele f\u00fcr Manager<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">In diesen intensiven Momenten mit den Pferden begegnen uns unsere inneren Schatten, die uns daran hindern tats\u00e4chlich mutig pr\u00e4sent im Moment zu sein. Die Schatten nehmen Gestalt an und k\u00f6nnen benannt werden. Die Schatten werden im Hier und Jetzt von der handelnden F\u00fchrungskraft spielerisch ins Bewusstsein geholt.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Wie funktioniert das genau? Das Pferd spiegelt der handelnden F\u00fchrungskraft Gef\u00fchle wie Ungeduld, Unentschlossenheit, Unsicherheit, Aggression u.a.\u00a0 und gibt ihr gleichzeitig die Chance eine g\u00e4nzlich neue Erfahrung im Umgang mit diesen unangenehmen Gef\u00fchlen auszuprobieren und zwar im Hier und Jetzt.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Das Pferd als Spiegel der Gef\u00fchle<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Das Pferd spiegelt Hartmut E. seine inneren Aufruhr und Unsicherheit. Es ist augenscheinlich ziemlich aufgeregt und l\u00e4uft munter in der Reithalle auf und ab. Harmut E. kostet es viel \u00dcberwindung, mutig auf dieses Pferd zuzugehen, da es augenscheinlich au\u00dfer Rand und Band ist, weil es ein unheimliches Ger\u00e4usch geh\u00f6rt hat, oder durch zu viel Druck durch die F\u00fchrungskraft v\u00f6llig verst\u00f6rt ist?<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">In diesem Moment die eigene innere Unsicherheit zulassen und eine kluge Entscheidung treffen gegen die inneren Wiederst\u00e4nde bedeutet, sich auf sich selbst zu konzentrieren. Die Aufgabe besteht f\u00fcr Hartmut E. darin, sich im Hier und Jetzt auf das eigene Bed\u00fcrfnis und dem des Pferdes nach Sicherheit zu konzentrieren.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Hartmut E. gibt sich einen Ruck, sch\u00fcttelt mit fliegenden Armen den Stress aus seinem K\u00f6rper. Er holt tief Luft und stellt sich der f\u00fcr ihn stressigen Situation. Das Pferd h\u00e4lt zur gleichen Zeit inne. Es beobachtet Hartmut E. aus sicherer Entfernung. \u00a0Hartmut E. atmet tief durch, schlie\u00dft die Augen und die Anspannung f\u00e4llt von ihm ab. Als er die Augen wieder \u00f6ffnet steht das wilde Pferd entspannt und aufmerksam vor ihm.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Hartmut E. sagt erstaunt, dass er fr\u00fcher den Ruf hatte, wie ein Fels in der Brandung allen Unsicherheiten zu begegnen. Er wisse jetzt, was er im Alltag \u00e4ndern m\u00fcsse, um seinem Team eine gute F\u00fchrungskraft zu sein: \u201cPr\u00e4senz im Moment und eigene Unsicherheiten mitteilen, scheint mir eine gute L\u00f6sung zu sein.\u201c<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Sich mit Hilfe eines Pferdes gelassen und entspannt der eigenen inneren Situation zu stellen, verhilft Hartmut E. zu einer neuen Erfahrung im Umgang mit der eigenen Unsicherheit. Diese neue Erfahrung erlaubt ihm \u00fcber den eigenen Schatten zu springen, sich selbst besser zu verstehen. Er setzt seinen Fokus neu.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Tiefenmassage behebt das Problem an der Wurzel<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Woher kommt die im Beispiel beschriebene innere Unsicherheit und warum hindert sie mich gelassen und entspannt zu reagieren?<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Eine Tiefenmassage mit einem Intuitionstherapeut l\u00fcftet in der Regel das Geheimnis und unterst\u00fctzt den Erkenntnisprozess. Die Tiefenmassage befreit K\u00f6rper und Seele von Altlasten, die die innere Schattenwelt lebendig halten.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Hartmut E. f\u00fchlt sich nach der Begegnung mit dem Pferd emotional befreit. Dennoch klagt er \u00fcber schmerzhafte Verspannungen im R\u00fccken. Die Sorge um sein F\u00fchrungsteam h\u00e4lt ihn seit Wochen auf Trapp. Die Muskulatur spiegelt diese Sorge. Sie reagiert mit Blockaden, die mit einer gew\u00f6hnlichen Massage nicht mehr zu l\u00f6sen sind.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u201eTiefenmassage hilft dem K\u00f6rper im Hier und Jetzt mit den inneren Schatten bewusst neue Umgangsformen zu finden. Die innere Unsicherheit zum Beispiel hat sich tief in das Muskelgewebe eingenistet. Diese einfache und befreiende Massage wirkt auf Muskulatur und das Bindegewebe krampfl\u00f6send, entspannend und Schmerz lindernd. Blockaden werden aufgel\u00f6st und Energie kann wieder flie\u00dfen. F\u00fcr viele Menschen ist das eine richtige Befreiung von alten Lasten, insbesondere im oberen und unteren R\u00fccken.\u201c (Zitat aus einem Interview mit Ana Jung im Oktober 2015, Intuitionstherapeutin).<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Nach der Tiefenmassage f\u00fchlt sich Hartmut E. g\u00e4nzlich befreit. Er hat jetzt tats\u00e4chlich Lust sich der Herausforderung im F\u00fchrungsalltag zu stellen. Der Fokus auf das Wesentliche ist zur\u00fcck. Er beginnt mit der Erstellung eines pers\u00f6nlichen Ma\u00dfnahmenplans: \u201eEins nach dem anderen erledigen. Mitarbeiter nach ihren St\u00e4rken mehr\u00a0 einbinden. Klug delegieren. Multitasking war gestern.\u201c<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Der Weg zu mehr Konzentration<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u201eErkenntnis tut nicht weh, hat aber weitreichende Folgen.\u201c (Zitat aus Hans-Georg Huber, Hans Metzger (2004): Sinnvoll erfolgreich. Sich selbst und andere f\u00fchren.) Der beschriebene Weg zum Erkenntnisprozess und zu mehr Fokussierung dauert ohne bewusste Intervention in der Regel sehr lange, oder findet gar nicht statt. Die F\u00fchrungskraft Hartmut E. kann durch das bewusste Trainieren seiner Aufmerksamkeit mit Pferden seine Haltung zu seinen inneren Schatten \u00e4ndern, sein F\u00fchrungsverhalten ver\u00e4ndern und durch das L\u00f6sen von Blockaden in der Muskulatur, seine Konzentration auf das Wesentliche wieder st\u00e4rken. Er erm\u00f6glicht sich damit wieder gelassen, produktiv und voller Energie mit seinem neuen f\u00fcnf K\u00f6pfigen F\u00fchrungsteam erfolgreich durchzustarten.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">\u00dcber die Autorin:<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-thumbnail wp-image-1459\" src=\"https:\/\/www.weiterbildungsmarkt.net\/magazin\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/Fritzi-120x120.jpg\" alt=\"Friederike Anslinger-Wolf\" width=\"120\" height=\"120\" srcset=\"https:\/\/www.weiterbildungsmarkt.net\/magazin\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/Fritzi-120x120.jpg 120w, https:\/\/www.weiterbildungsmarkt.net\/magazin\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/Fritzi-210x210.jpg 210w\" sizes=\"auto, (max-width: 120px) 100vw, 120px\" \/>Friederike Anslinger-Wolf, M.A.<\/strong> ist Coach &amp; Prozessbegleiterin und Expertin f\u00fcr das Thema sinnvoll und glaubw\u00fcrdig f\u00fchren. In kleinen Gruppen sowie in Einzelcoachings mit dem Coaching Partner Pferd gibt sie ihre Kenntnisse an F\u00fchrungskr\u00e4fte und Nachwuchsf\u00fchrungskr\u00e4fte weiter. Spezialisiert ist sie auf die Erstellung von stimmigen, pers\u00f6nlichen F\u00fchrungsleitbildern.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Weitere Informationen \u00fcber <strong>Friederike Anslinger-Wolf, M.A.<\/strong><\/p>\n<div class=\"shariff shariff-align-flex-start shariff-widget-align-flex-start\"><ul class=\"shariff-buttons theme-round orientation-horizontal buttonsize-medium\"><li class=\"shariff-button facebook shariff-nocustomcolor\" style=\"background-color:#4273c8\"><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fwww.weiterbildungsmarkt.net%2Fmagazin%2Ffokussiere-dich-multitasking-war-gestern%2F\" title=\"Bei Facebook teilen\" aria-label=\"Bei Facebook teilen\" role=\"button\" rel=\"nofollow\" class=\"shariff-link\" style=\"; background-color:#3b5998; color:#fff\" target=\"_blank\"><span class=\"shariff-icon\" style=\"\"><svg width=\"32px\" height=\"20px\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 18 32\"><path fill=\"#3b5998\" d=\"M17.1 0.2v4.7h-2.8q-1.5 0-2.1 0.6t-0.5 1.9v3.4h5.2l-0.7 5.3h-4.5v13.6h-5.5v-13.6h-4.5v-5.3h4.5v-3.9q0-3.3 1.9-5.2t5-1.8q2.6 0 4.1 0.2z\"\/><\/svg><\/span><\/a><\/li><li class=\"shariff-button twitter shariff-nocustomcolor\" style=\"background-color:#595959\"><a href=\"https:\/\/twitter.com\/share?url=https%3A%2F%2Fwww.weiterbildungsmarkt.net%2Fmagazin%2Ffokussiere-dich-multitasking-war-gestern%2F&text=Fokussiere%20Dich%20%E2%80%93%20Multitasking%20war%20gestern\" title=\"Bei X teilen\" aria-label=\"Bei X teilen\" role=\"button\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"shariff-link\" style=\"; 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