{"id":4432,"date":"2024-09-19T09:18:14","date_gmt":"2024-09-19T07:18:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.weiterbildungsmarkt.net\/magazin\/?p=4432"},"modified":"2024-09-19T10:52:09","modified_gmt":"2024-09-19T08:52:09","slug":"hochsensibilitaet-probleme-und-loesungsideen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.weiterbildungsmarkt.net\/magazin\/hochsensibilitaet-probleme-und-loesungsideen\/","title":{"rendered":"Hochsensibilit\u00e4t: Probleme und L\u00f6sungsideen"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><strong>In einem fr\u00fcheren Artikel habe ich \u00fcber die besonderen Gaben von Hochsensiblen Personen HSP gesprochen. Wie fast alles im Leben, bringt auch die Hochsensibilit\u00e4t neben den besonderen Talenten auch besondere Herausforderungen und Erschwernisse mit sich. Woher kommt das?<\/strong><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Besondere Herausforderungen f\u00fcr HSP:<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Wenn ca. 20 % der Weltbev\u00f6lkerung hochsensibel ist, dann ist es ca. 80 % nicht, also die Mehrheit. Das bedeutet, dass die Welt eher nach den Gesetzen und Regeln der normal sensiblen verl\u00e4uft. Es gibt vor allem zwei Sachen worunter viele Hochsensible leiden, die weitere Schwierigkeiten mit sich bringen k\u00f6nnen.<\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>Reiz\u00fcberflutung<\/strong>: es ist klar, dass man schneller erm\u00fcdet, wenn man alles intensiver wahrnimmt und verarbeitet, wenn man mit jedem mitleidet. Das kann zu Symptome f\u00fchren, wie<\/li>\n<\/ol>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Gef\u00fchl des Dauer Stresses<\/li>\n<li>erh\u00f6hte Schmerzempfindlichkeit<\/li>\n<li>Angegriffenes Immunsystem<\/li>\n<li>Symptome und Erkrankungen, die mit Dauerstress im Zusammenhang stehen (Muskelverspannungen, Migr\u00e4ne, Atemwegserkrankungen, R\u00fcckenschmerzen, Burnout, Depressionen, Angstst\u00f6rungen\u2026)<\/li>\n<\/ul>\n<ol style=\"text-align: justify;\" start=\"2\">\n<li><strong>Sich \u201eanders\u201c f\u00fchlen<\/strong>: Da die meisten Menschen weniger intensiv die Welt erleben, weniger mitbekommen, f\u00fchlen sich Hochsensible manchmal wie von einem anderen Stern. Das ist nicht jedermanns Sache. Wir wollen ja meistens nicht auffallen, nicht anders sein. Um nicht als \u201eSensibelchen\u201c abgestempelt zu werden, passen sich viele HSPs in ihrem schulischen oder beruflichen Alltag an, verstellen sich zum Teil, versuchen meist unbewusst ihr inneres zu verstecken, um dazu zu geh\u00f6ren. Das lernen und k\u00f6nnen HSPs sehr schnell. Sie k\u00f6nnen ja hervorragend beobachten und auch mitbekommen, welches Verhalten zu welcher Reaktion f\u00fchrt. Deswegen wird man HSP bei der Arbeit meist gar nicht einfach so erkennen. Doch sich st\u00e4ndig zu verstellen ist anstrengend, stressig und macht auf die Dauer ungl\u00fccklich.<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\">Weitere <strong>typische Besonderheiten<\/strong> von Hochsensiblen sind:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>st\u00e4rker beeinflussbar durch Stimmungen anderer Menschen<\/li>\n<li>langer emotionaler \u201eNachklang\u201c des Erlebten<\/li>\n<li>hoher Anspruch an sich selbst<\/li>\n<li>h\u00e4ufige Angst vor Zur\u00fcckweisung<\/li>\n<li>oftmals hohe Anspr\u00fcche an Freundschaften, Glaubw\u00fcrdigkeit, Vertrauensw\u00fcrdigkeit und Authentizit\u00e4t<\/li>\n<li>\u00dcberreaktionen auf Therapien und Medikamente<\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Was tun? Wie diesen Herausforderungen begegnen?<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Wenn Reiz\u00fcberflutung und sich \u201eunbewusst Verstellen\u201c die Hauptursachen des Leidens darstellen, dann bietet es sich an, genau dort anzufangen. Aus meiner Coaching Erfahrung gibt es ein paar wichtige Schritte zu einem erf\u00fcllten hochsensiblen Leben:<\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>Sich selbst und der Besonderheit der Hochsensibilit\u00e4t bewusstwerden;<\/strong> Das hilft dabei:\n<ul>\n<li>sich selbst besser zu verstehen<\/li>\n<li>zu akzeptieren, dass die anderen Menschen anders f\u00fchlen oder sich verhalten ()<\/li>\n<li>weniger von anderen zu erwarten, weniger entt\u00e4uscht zu werden<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n<ol style=\"text-align: justify;\" start=\"2\">\n<li><strong>Eigene individuelle Talente und St\u00e4rken kennen lernen;<\/strong> Das hilft dabei,\n<ul>\n<li>sich in sich stark zu f\u00fchlen<\/li>\n<li>sich nicht mehr verstellen zu m\u00fcssen (aber immer noch bei Bedarf zu k\u00f6nnen ;-))<\/li>\n<li>den eigenen Weg zu finden<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n<ol style=\"text-align: justify;\" start=\"3\">\n<li><strong>Den Beruf \/ Berufe zu finden, die zu einem in der aktuellen Situation passen<\/strong>\n<ul>\n<li>wo man so sein kann, wie man ist<\/li>\n<li>das st\u00e4rkt, bringt Erf\u00fcllung und Freude<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n<ol style=\"text-align: justify;\" start=\"4\">\n<li><strong>Sich bewusst Pausen einzur\u00e4umen, zu lernen das Bed\u00fcrfnis nach Ruhe zu sp\u00fcren<\/strong> und diesem nachzukommen\n<ul>\n<li>Das st\u00e4rkt die Gesundheit<\/li>\n<li>Man kann seine Talente besser entfalten.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Inwieweit kann Coaching helfen?<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ein Coach, der selbst die Sensibilit\u00e4t und das Wissen besitzt, HSP zu erkennen, kann ein wunderbarer Begleiter und Verst\u00e4rker auf diesem Weg der Selbsterkenntnis und Selbsterf\u00fcllung sein.\u00a0 Der Coach kann durch Empathie und passende Methoden unterst\u00fctzen:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>eigene Talente zu finden und zu verst\u00e4rken<\/li>\n<li>die typischen Selbstzweifel mit Realismus und Einf\u00fchlungsverm\u00f6gen zu begegnen<\/li>\n<li>neue Ideen zu kreieren<\/li>\n<li>Entspannungswege, die zu einem selbst passen, zu finden und zu entwickeln<\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Und eine sehr gute Nachricht zum Schluss:<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Es gibt viele Menschen, die Seminare, Coaching oder Therapien besuchen und es nicht so wirklich viel bringt. Nicht so bei HSPs. Wenn sie den richtigen (Seminar, Coach, Therapeut\u2026) erwischen, dann profitieren sie sehr stark davon. Die F\u00e4higkeit, sich selbst zu entwickeln und sich Unterst\u00fctzung aus B\u00fcchern und Beratung zu holen ist bei HSP nachweislich sehr stark ausgepr\u00e4gt.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Wie finde ich als HSP den richtigen Coach \/ Berater?<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Es gibt so viele (zum Teil auch selbsternannte) Coaches und Berater auf dem Markt. Da ist es schwer den \u00dcberblick zu finden. Folgende Punkte k\u00f6nnen bei der Auswahl helfen:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Wie w\u00fcnsche ich mir mein Coach \/ Berater? Was sollte er k\u00f6nnen? (z.B.: psychologische Kenntnisse, Business Erfahrung\u2026)<\/li>\n<li>Lebenslauf des Coaches studieren: Was hat er, wie lang gelernt, dass es ihm erlaubt, eine wirkliche St\u00fctze f\u00fcr mich zu sein? Passt das zu dem, was ich suche?<\/li>\n<li>Am allerwichtigsten: Ein erstes Telefonat \/ ein erstes Treffen, das man als gegenseitiges Beschnuppern betrachtet.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Verlassen Sie sich auf Ihr Gef\u00fchl: Kommen Sie gut mit diesem Menschen aus? F\u00fchlen Sie sich richtig aufgehoben? Wenn nicht, dann keine Scheu zeigen und weiterziehen! Ihre pers\u00f6nliche Entwicklung ist zu wichtig, um sie mit unpassenden Coaches zu teilen!<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Viel Erfolg!<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Direkter Link zu Teil 1: <a href=\"https:\/\/www.weiterbildungsmarkt.net\/magazin\/hochsensibilitaet-hochsensibel-intensiv-und-talentiert-bin-ich-es\/\"><strong>Hochsensibilit\u00e4t: Hochsensibel, intensiv und talentiert \u2013 bin ich es?<\/strong><\/a><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">\u00dcber die Autorin:<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-thumbnail wp-image-4436\" src=\"https:\/\/www.weiterbildungsmarkt.net\/magazin\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/Ana-Maria-Cuza-120x120.jpg\" alt=\"Ana-Maria Cuza\" width=\"120\" height=\"120\" \/><strong>Ana-Maria Cuza<\/strong>, Diplom Psychologin und systemischer Coach begleitet seit \u00fcber 10 Jahren erfolgreiche Menschen (F\u00fchrungskr\u00e4fte, Mitarbeiter, M\u00fctter, Hochsensible Menschen und auch wenig sensible Menschen, die ihre empathische Seite noch entdecken wollen&#8230;). Sie ist begeistert von dem ressourcenorientierten Ansatz und von der Kreativit\u00e4t und Einzigartigkeit ihrer Klienten.<\/p>\n<div class=\"shariff shariff-align-flex-start shariff-widget-align-flex-start\"><ul class=\"shariff-buttons theme-round orientation-horizontal buttonsize-medium\"><li class=\"shariff-button facebook shariff-nocustomcolor\" style=\"background-color:#4273c8\"><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fwww.weiterbildungsmarkt.net%2Fmagazin%2Fhochsensibilitaet-probleme-und-loesungsideen%2F\" title=\"Bei Facebook teilen\" aria-label=\"Bei Facebook teilen\" role=\"button\" rel=\"nofollow\" class=\"shariff-link\" style=\"; background-color:#3b5998; color:#fff\" target=\"_blank\"><span class=\"shariff-icon\" style=\"\"><svg width=\"32px\" height=\"20px\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 18 32\"><path fill=\"#3b5998\" d=\"M17.1 0.2v4.7h-2.8q-1.5 0-2.1 0.6t-0.5 1.9v3.4h5.2l-0.7 5.3h-4.5v13.6h-5.5v-13.6h-4.5v-5.3h4.5v-3.9q0-3.3 1.9-5.2t5-1.8q2.6 0 4.1 0.2z\"\/><\/svg><\/span><\/a><\/li><li class=\"shariff-button twitter shariff-nocustomcolor\" style=\"background-color:#595959\"><a href=\"https:\/\/twitter.com\/share?url=https%3A%2F%2Fwww.weiterbildungsmarkt.net%2Fmagazin%2Fhochsensibilitaet-probleme-und-loesungsideen%2F&text=Hochsensibilit%C3%A4t%3A%20Probleme%20und%20L%C3%B6sungsideen\" title=\"Bei X teilen\" aria-label=\"Bei X teilen\" role=\"button\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"shariff-link\" style=\"; 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