Die EZ-Akademie f\u00fcr vitale Menschen, Unternehmen und Gemeinden bietet profundes Fachwissen und entsprechende Tools, um diesem Teufelskreis vorzubeugen oder wenn n\u00f6tig zu stoppen. Denn jeder Burnout-Fall ist einer zu viel.<\/p>\n
In Stresssituationen werden Adrenalin und Noradrenalin freigesetzt. Sie bewirken u.a. eine Erweiterung der Bronchien, einen Anstieg des Blutdrucks und des Blutzuckers. Weiters wird auch Kortisol aus der Nebennierenrinde freigesetzt. Seine Wirkung h\u00e4lt mehrere Stunden an. Auch dieses Hormon\u00a0l\u00e4sst Blutdruck und Blutzucker ansteigen. Au\u00dferdem\u00a0beeinflusst Kortisol den Gehirnstoffwechsel. Es h\u00e4lt den K\u00f6rper in Alarmbereitschaft. Erfolgen bei Dauerstress keine passenden Gegenma\u00dfnahmen wie etwa Entspannung, \u00c4nderung der Situation, Konfliktl\u00f6sung etc., sch\u00fcttet der K\u00f6rper kontinuierlich Kortisol aus. Dieser Stress kann krank machen!<\/p>\n
Hinzu kommt, dass der K\u00f6rper auch mit Dauerstress, st\u00e4ndiger Alarmbereitschaft also, \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum klarkommt. Ein schleichender Prozess, der von Betroffenen deshalb als \u201enormal\u201c empfunden wird, weil man sich schlichtweg daran gew\u00f6hnt – obwohl schon lange viel zu wenig Potential f\u00fcr Stress-Abbau vorhanden ist.<\/p>\n
Aussagekr\u00e4ftig: Ruhepuls<\/h3>\n
Aus unserer t\u00e4glichen Arbeit in der EZ-Akademie, v.a. im Rahmen von Gesundheitscoachings, wissen wir, dass vielen Burnout-PatientInnen auch am Tag vor dem \u201ephysischen und\/oder psychischen Aus\u201c nicht bewusst war, dass sie sich immens fordern und ihr K\u00f6rper nicht mehr in der Lage war, diesen Stress angemessen zu regulieren.<\/p>\n
Der Ruhepuls ist ein wichtiger Indikator bei der individuellen Stressregulation. Im Erwachsenenalter liegt er durchschnittlich bei 72 bpm. Wer allerdings am Morgen unmittelbar vor dem Aufstehen einen deutlich h\u00f6heren aufweist, und das regelm\u00e4\u00dfig, sollte schleunigst gegensteuern. Noch exakter analysieren l\u00e4sst sich dies mittels Herzratenvariabilit\u00e4tsmessung<\/strong>, wo, neben anderen wichtigen Indikatoren, Pulsschlag und Stressregulation \u00fcber 24 Stunden aufgezeichnet werden.<\/p>\n Wenn Sie sich also nach Ihrem Urlaub m\u00fcde, tr\u00e4ge, kraftlos, unruhig f\u00fchlen \u2013 dann brauchen Sie vermutlich mehr Urlaub: bewusste Auszeiten, auch im Alltag. Kurze Entspannungs\u00fcbungen, Atem\u00fcbungen, Achtsamkeits\u00fcbungen zwischendurch – lassen sich ohne gro\u00dfen Aufwand auch in einen erfolgs-und leistungsorientierten Arbeitsalltag integrieren. Einzige Voraussetzung auch dabei: Disziplin. Oder einen Reminder, in welcher Form auch immer.<\/p>\n Hinweis: Einen besonderen Reminder stellt Ihnen die EZ-Akademie gratis zur Verf\u00fcgung, anhand des wissenschaftlich fundierten VitalitaetsRades<\/strong>\u00ae<\/strong>: einen kurzen, w\u00f6chentlichen Impuls, um Ihre Stressregulation \u2013 und in der Folge Ihre Vitalit\u00e4t insgesamt – \u00a0im Auge zu behalten.\u00a0Weiters bietet die Akademie die exakte Analyse mittels Herzratenvariabilit\u00e4tsmessung und zeigen im anschlie\u00dfenden Coaching Wege und M\u00f6glichkeiten auf, gesund zu bleiben \u2013 bzw. wieder zu werden.<\/p>\n Weitere Informationen \u00fcber die EZ-Akademie<\/strong><\/a><\/p>\nStressabbau ja \u2013 aber wie?<\/h3>\n
\u00dcber den Autor:<\/h3>\n
![\"Zellermayer\"](\"https:\/\/www.weiterbildungsmarkt.net\/magazin\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Zellermayer-120x120.jpg\")
Mag. Peter Zellermayer<\/strong> ist Unternehmens- sowie Lebens- und Sozialberater, Coach und Trainer. Gesch\u00e4ftsf\u00fchrer der EZ-Akademie
\nwww.vitalitaetsrad.at<\/p>\n