Alle Jahre wieder tauchen die Vors\u00e4tze auf: \u201eIch will mehr Sport betreiben, ich werde mich ges\u00fcnder ern\u00e4hren und mehr f\u00fcr meine Gesundheit tun.\u201c Jedenfalls stehen die Vorhaben rund um die Verbesserung der eigenen Gesundheit bei zahlreichen Menschen immer wieder ganz oben auf der to-do-Liste. Aber die gro\u00dfe Frage dabei ist, gelingt es diese Ziele auch tats\u00e4chlich in das t\u00e4gliche Leben einzubauen und vor allem dauerhaft die f\u00f6rderlichen Ma\u00dfnahmen in den Alltag zu integrieren?<\/strong><\/p>\n Mit diesem Thema besch\u00e4ftigen zahlreiche B\u00fccher und Seminare, die das Ziel verfolgen, Bewusstsein zu schaffen, f\u00fcr m\u00f6gliche und n\u00f6tige \u00c4nderungen im Leben generell bzw. im Denken, in der Ern\u00e4hrung, im Zusammenhang mit Sport und Bewegung im Speziellen.<\/p>\n Eines zeigt die Gehirnforschung ganz klar: Es muss gelingen, die neuen Ver\u00e4nderungen zu einer dauerhaften Verhaltensweise zu machen, sonst fallen wir wieder rasch in die alten Gewohnheiten zur\u00fcck. Und hier ist auch der springende Punkt bei vielen B\u00fcchern und Seminaren \u2013 sie regen vielleicht zum Nachdenken an, haben aber oftmals nicht die erw\u00fcnschte nachhaltige Wirkung.<\/p>\n Genau hier setzt der E-Learning Kurs \u201eGesundheitskompetenz\u201c der Nedler Beratung an. Das E-Learning-Programm, dass sich \u00fcber den Zeitraum eines ganzen Jahres erstreckt, verfolgt den Ansatz, mit nur einem geringen Zeitbedarf von maximal 10 Minuten pro Tag mit Reflexionen und einigen Fachinputs Zeit f\u00fcr das Nachdenken und die Reflexion \u00fcber die eigene Gesundheit nach und nach die Umsetzung der eigenen Vors\u00e4tze zu schaffen.<\/p>\n Wir haben einen Blick in das E-Learning-Programm gemacht. Zun\u00e4chst einige Punkte zu den Rahmenbedingungen.<\/p>\n Der E-Learning-Kurs befindet sich auf der Online-Lernplattform blink.it. Spezielle IT-Systemvoraussetzungen sind f\u00fcr die Absolvierung des Kurses nicht n\u00f6tig, ein Internetanschluss ist Voraussetzung, um die Inhalte (v.a. die Videos) anschauen und die PDFs mit den Begleitmaterialen runterladen zu k\u00f6nnen. Mit den Zugangsdaten gelangt man auf die Kursseite, auf der nach und nach die Inhalte freigeschalten werden. Gleich zu Beginn gibt der Arbeitspsychologe Manfred Nedler einen \u00dcberblick \u00fcber das bevorstehende Programm und den Ablauf.<\/p>\n Wenn man sich gleich voller Tatendrang in den Online-Kursraum begibt und sich zahlreichen Input und praktische Tipps, wie so oft in E-Learning-Programmen erwartet, wird man aber zun\u00e4chst einmal entt\u00e4uscht. Manfred Nedler geht es n\u00e4mlich nicht darum, mit unz\u00e4hligen Fakten und Studien Tipps f\u00fcr eine bessere Gesundheitskompetenz zu geben, die dann ohnehin nicht zur Umsetzung gelangen. Im Einf\u00fchrungsvideo erkl\u00e4rt er gleich sehr gut nachvollziehbar, warum er das Programm nur mit regelm\u00e4\u00dfigen k\u00fcrzeren Inputs aber daf\u00fcr viel Zeit f\u00fcr die Reflexion geplant hat. Die Videos und PDF-Begleitmaterialen werden alle 2 Wochen freigeschalten. Dazwischen sollte am Besten jeden Tag ein Art Tagebuch gef\u00fchrt werden. Die \u00dcbungen zum Nachdenken werden in den einzelnen Lektionen f\u00fcr die kommenden 2 Wochen mitgegeben.<\/p>\n Der Kurs startet mit den Themen: Wie sieht die gesunde Bew\u00e4ltigung der Anforderungen aus und wie kann es gelingen die eigenen Vors\u00e4tze umzusetzen. In weiterer Folge wird das \u201eInnere Team\u201c vorgestellt. Dabei geht es darum zu erkennen, welche verschiedenen Stimmen und Anteile in uns schlummern, die einen Einfluss darauf nehmen, wie wir entscheiden und wie wir handeln. Hierbei ist der Ansatz, nicht mit Gewalt irgendeine Rolle zu \u00fcbernehmen, die vielleicht von uns erwartet wird, sondern die verschiedenen \u201einneren Teamplayer\u201c einmal kennen zu lernen und zu akzeptieren, dass sie da sind und ihre \u201eberechtigte\u201c Rolle einnehmen.<\/p>\n Die n\u00e4chste Lektion dreht sich dann ganz um das Thema Achtsamkeit. Dabei geht es in erster Linie darum, die eigenen Sensibilit\u00e4t f\u00fcr wichtige R\u00fcckmeldungen aus dem Organismus zu trainieren. Als Methode stellt Manfred Nedler im Kurs den Body-Scan vor, bei dem sich der \u00dcbende angeleitet durch den Arbeitspsychologen ganz auf die Atmung und auf den eigenen K\u00f6rper konzentriert.<\/p>\n In den folgenden Wochen und Modulen erwarten uns noch: Aspekte zu Ern\u00e4hrung und Bewegung, zum richtigen Umgang mit der Zeit sowie der Frage: Wie gehe ich mit Stress um. Weiters ist auch geplant, einige Gedanken \u00fcber die Erwartungen von anderen und der Gestaltung von Beziehungen zu erfahren.<\/p>\n Wir sind schon gespannt, auf die weiteren Inhalte und Gedanken zum Nachdenken, die uns in den n\u00e4chsten Wochen und Monaten im E-Learning-Programm erwarten werden. Die Zeit daf\u00fcr ist jedenfalls fix eingeplant, denn einige Minuten pro Tag passen sogar in den vollsten Terminkalender und wie wir ja aus der Gehirnforschung wissen: Es braucht die Regelm\u00e4\u00dfigkeit in der Auseinandersetzung mit einem Thema und die Umsetzung in die t\u00e4gliche Praxis, damit ein neues Verhalten dauerhaft angewandt wird und damit die gew\u00fcnschte Wirkung zeigt\u2026<\/p>\n Weitere Infos \u00fcber den E-Learning Kurs \u201eGesundheitskompetenz\u201c der Nedler Beratung<\/p>\n Anzeige: Dieser Beitrag enth\u00e4lt Werbung. Autor: Redaktion<\/p>\nEin Blick in die Inhalte des E-Learning-Programmes<\/h3>\n
\nDer Inhalt und meine Meinung wurden dadurch nicht beeinflusst. Weitere Infos:
\nwww.trusted-blogs.com\/werbekennzeichnung<\/a><\/p>\n