{"id":6417,"date":"2019-08-21T17:26:54","date_gmt":"2019-08-21T15:26:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.weiterbildungsmarkt.net\/magazin\/?p=6417"},"modified":"2021-07-07T16:21:35","modified_gmt":"2021-07-07T14:21:35","slug":"der-berufsalltag-am-schreibtisch-damit-das-sitzende-arbeiten-auch-der-gesundheit-zu-gute-kommt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.weiterbildungsmarkt.net\/magazin\/der-berufsalltag-am-schreibtisch-damit-das-sitzende-arbeiten-auch-der-gesundheit-zu-gute-kommt\/","title":{"rendered":"Der Berufsalltag am Schreibtisch – damit das sitzende Arbeiten auch der Gesundheit zu Gute kommt"},"content":{"rendered":"

Millionen deutsche Arbeitnehmer verbringen den Gro\u00dfteil ihrer Arbeitszeit sitzend an einem Schreibtisch. Was sich f\u00fcr viele nach locker und l\u00e4ssiger Arbeit anh\u00f6rt, ist f\u00fcr den menschlichen K\u00f6rper jedoch H\u00f6chstleistung. Denn allein aus dem anatomischen Gesichtspunkt ist der K\u00f6rper nicht f\u00fcr langes Sitzen, sondern f\u00fcr entsprechende Bewegung gemacht. Nicht selten kommt es nach Jahren zu Erkrankungen wie Probleme im R\u00fccken, Sehst\u00f6rungen und nat\u00fcrlich auch Verspannungen. Wie der Arbeitsalltag am Schreibtisch auch der Gesundheit wieder zu Gute kommen kann, erkl\u00e4rt der nachfolgende Ratgeber.<\/strong><\/p>\n

Ergonomie, Bewegung und all diese anderen Zauberw\u00f6rter<\/h2>\n

Das Problem „Bewegungsmangel“ ist nicht nur ein Problem in deutschen B\u00fcros, sondern hat sich mit den Jahren zu einem gesellschaftlichen Problem entwickelt. Umso wichtiger ist da, dass gerade die arbeitende Bev\u00f6lkerung im B\u00fcrostuhl und am Schreibtisch, sich daran machen, dem eigenen K\u00f6rper und der Gesundheit auch w\u00e4hrend der Arbeitszeit wieder mehr Aufmerksamkeit zu schenken.<\/p>\n

Die Sitzposition, die Entfernung zum Monitor und die H\u00f6he des Tisches<\/h2>\n

Um den Aspekt der Gesundheit wieder mehr Aufmerksamkeit w\u00e4hrend der Arbeitszeit schenken zu k\u00f6nnen, bedarf es etwas mehr, als jede halbe Stunde einmal um den Tisch zu gehen oder sich eine neue Tasse Kaffee zu holen. Eine ganz wesentliche und entscheidende Rolle spielt hier die Auswahl der B\u00fcrom\u00f6bel. Gen\u00fcgen diese nicht den ergonomischen Anforderungen, hat der Arbeitnehmer kaum Chancen Leiden wie Sehst\u00f6rungen, Verspannungen und Problemen im Lenden- und R\u00fcckenbereich entgegenzuwirken.<\/p>\n

Gesundes arbeiten – Bewegung ins B\u00fcro bringen<\/h2>\n

Auch wenn die Zeit eilt, sollten Angestellte h\u00e4ufiger mal die Treppen statt des Fahrstuhls nutzen, und zuvor kann auch das Auto mal in der Garage stehen bleiben und wenn die M\u00f6glichkeit besteht, mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren. Meist ist man dann sogar schneller am Arbeitsplatz als durch den dichten Berufsverkehr am Morgen. Im B\u00fcro sollten regelm\u00e4\u00dfige kurze Pausen zu kleinen Sporteinheiten eingeplant werden. Von Dehn\u00fcbungen bis hin zu Ablaufen der Flurg\u00e4nge. Mit ein bisschen Kreativit\u00e4t und einigen interessante Hilfestellungen aus dem Netz, sollte eigentlich niemand mehr eine Ausrede daf\u00fcr haben, dass er zu keinerlei Bewegung im B\u00fcro kommt. So kann selbst mal das ein oder andere Telefongespr\u00e4ch im Stehen erfolgen. Kurze Meetings m\u00fcssen zudem ebenfalls nicht immer sitzend abgehalten werden. Alles eine Sache der Organisation und des eigenen Willens.<\/p>\n

Was der B\u00fcrostuhl dazu beitragen kann<\/h2>\n

Dynamisches sitzen ist das A und O, wenn es um den B\u00fcrostuhl geht. Im Gegensatz zu dem meist praktiziertem starren sitzen, ist das dynamische Sitzen. Hierbei \u00e4ndert der Arbeitende so oft nur m\u00f6glich seine Sitzposition und das optimal in Verbindung mit einem ergonomischen B\u00fcrostuhl. So ein ergonomisches B\u00fcrom\u00f6bel l\u00e4sst sich drehen und die R\u00fccklehne und die Sitzfl\u00e4che bewegen sich gegeneinander. Experten bzw. \u00c4rzte empfehlen zudem, dass mindestens 30 Prozent der gesamten Arbeitszeit im Stehen verbracht werden sollte. Ein Schreibtisch sollte am besten in seiner H\u00f6he individuell verstellbar sein. Arbeitnehmer, die \u00e4u\u00dferst statisch sitzen m\u00fcssen oder wollen, tun gut daran, wenn ihre F\u00fc\u00dfe ganz locker auf den Untergrund stellen und die Oberschenkel dabei waagerecht halten. Mittels Armlehnen am B\u00fcrostuhl haben Schultern die M\u00f6glichkeit trotz der stetigen Arbeit am Computer, zu entspannen. Des Weiteren sollten die H\u00e4nde auf der Tastatur so positioniert sein, dass diese eine unsichtbare Linie zu den Unterarmen bilden. Sie sollten auf keinen Fall auffallend an irgendeinem Punkt abgeknickt sein.<\/p>\n

Die Augen und das Licht<\/h2>\n

Wird im B\u00fcro gearbeitet, wenn drau\u00dfen strahlender Sonnenschein herrscht, dann erreicht die Helligkeit im Sommer drau\u00dfen gut und gerne schon einmal bis zu 100.000 Lux. Bei einem solchen Wert hat selbst das beste k\u00fcnstliche Licht keine Chance. Arbeitsmediziner empfehlen f\u00fcr Arbeiten im B\u00fcro und an Bildschirmen 500 Lux an Beleuchtungsst\u00e4rke. Wobei dies das Minimum darstellt, f\u00fcr Menschen, die ohne Schwierigkeiten lesen k\u00f6nnen und normalsichtig sind.<\/p>\n

Autor: Redaktion<\/p>\n