{"id":6678,"date":"2020-02-11T10:50:09","date_gmt":"2020-02-11T08:50:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.weiterbildungsmarkt.net\/magazin\/?p=6678"},"modified":"2019-12-13T18:04:53","modified_gmt":"2019-12-13T16:04:53","slug":"selbstwirksamkeit-als-lebenselixier","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.weiterbildungsmarkt.net\/magazin\/selbstwirksamkeit-als-lebenselixier\/","title":{"rendered":"Selbstwirksamkeit als Lebenselixier"},"content":{"rendered":"

Es gibt Tage, an denen wir uns fragen: Was habe ich heute eigentlich getan? Wir haben zwar eine Menge erledigt, f\u00fchlen uns dennoch (oder gerade deshalb) geschafft und leer. Verbunden mit dem schalen Gef\u00fchl, kein St\u00fcck weitergekommen zu sein. Jedenfalls kein St\u00fcck, das mit sinnstiftender Selbstwirksamkeit zu tun hat. <\/strong><\/p>\n

Mit Selbstwirksamkeit ist die Erfahrung bzw. \u00dcberzeugung verbunden, besondere Situationen und Herausforderungen aus eigener Kraft bew\u00e4ltigen zu k\u00f6nnen. Damit verkn\u00fcpft ist das famose Erfolgsgef\u00fchl: Ich selbst kann durch mein Tun wirksam werden, Spuren hinterlassen, Resonanz erzeugen.<\/p>\n

Im besten Fall wird das Arbeitsergebnis unmittelbar sichtbar, angreifbar, herzeigbar. Die konkrete R\u00fcckkoppelung erzeugt dabei das Gl\u00fccksgef\u00fchl: Ich war erfolgreich! Oder wie Einstein es humorig ausdr\u00fcckte: \u201eHolzhacken ist deshalb so beliebt, weil man bei dieser T\u00e4tigkeit den Erfolg sofort sieht.\u201c <\/em><\/p>\n

Motor f\u00fcr Gl\u00fccksgef\u00fchle<\/h2>\n

Das Gef\u00fchl, das eigene Leben selbst gestalten zu k\u00f6nnen und durch sein Tun konkrete Resonanz zu erzeugen, ist eine zentrale Zutat f\u00fcr Motivation und Gl\u00fccksgef\u00fchl, ja f\u00fcr Sinnstiftung. Im Gro\u00dfen wie im Kleinen. Wenn wir etwa beruflich alles gegeben haben und eine positive R\u00fcckmeldung erhalten, wenn wir den Garten pflegen und sp\u00e4ter die ersten duftenden Fr\u00fcchte ernten, wenn wir ein Bild gemalt haben und es jemand aufh\u00e4ngt oder auf Social Media \u201eliked\u201c \u2013 dann f\u00fchlen wir uns lebendig, einfach gro\u00dfartig.<\/p>\n

Die Psychologie nennt das Selbstwirksamkeitserfahrungen. Erfahrungen, in denen wir uns als aktiv Handelnde bzw. Gestaltende erleben, machen uns selbstbewusst und zufrieden. Vom Psychologen Albert Bandura stammt das Konzept der Selbstwirksamkeitserwartung. Damit bezeichnet er die Erwartung einer Person, gew\u00fcnschte Handlungen aufgrund eigener Kompetenzen erfolgreich ausf\u00fchren zu k\u00f6nnen. Badura nennt vier Quellen<\/strong> der Selbstwirksamkeit:<\/p>\n

    \n
  1. Eigene Erfolgserlebnisse (Experience of Mastery)<\/li>\n
  2. Stellvertretende Erfahrung, Modell-Lernen (Vicarious Experience)<\/li>\n
  3. Verbale Ermutigung, soziale \u00dcberzeugung (Verbal Persuasion)<\/li>\n
  4. Emotionale Erregung (Emotional Arousal)<\/li>\n<\/ol>\n

    Selbstwirksamkeit pur \u2013 ein famoses Beispiel<\/h2>\n

    \u201ePeople may say, I can\u2019t sing, but no one can ever say, I didn\u2019t sing.\u201c <\/em>\u00a0Dieser bemerkenswerte Satz stammt von Florence Foster-Jenkins (1868 \u2013 1944), der \u201eschlechtesten S\u00e4ngerin aller Zeiten\u201c. Er ist auch auf ihrem Grabstein zu lesen. Das ersehnte Musikstudium wurde ihr vom Vater, einem wohlhabenden Industriellen, verweigert. Sie liebte aber Musik \u00fcber alles, lie\u00df sich nicht von mangelndem Talent oder herber Kritik entmutigen und trat mit 76 Jahren dort auf, wo sie immer hinwollte: in der ber\u00fchmten New Yorker Carnegie Hall.<\/p>\n

    Ein grandioses Beispiel purer Selbstwirksamkeit. Und vielleicht eine erhellende Gelegenheit, folgenden Fragen nachzugehen:<\/p>\n