{"id":7085,"date":"2020-10-13T10:14:33","date_gmt":"2020-10-13T08:14:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.weiterbildungsmarkt.net\/magazin\/?p=7085"},"modified":"2020-07-16T14:34:25","modified_gmt":"2020-07-16T12:34:25","slug":"unser-analoges-hirn-in-digitalen-zeiten-eine-annaeherung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.weiterbildungsmarkt.net\/magazin\/unser-analoges-hirn-in-digitalen-zeiten-eine-annaeherung\/","title":{"rendered":"Unser analoges Hirn in digitalen Zeiten \u2013 eine Ann\u00e4herung"},"content":{"rendered":"

Ob selbstverst\u00e4ndliche Standards oder neue Angebote \u2013 wie wir sie gerade alle erleben \u2013 zu virtuellem Teamwork oder digital classrooms: Was macht das mit unserem Gehirn? Stichworte wie \u201cdigitale Demenz\u201d machen die Runde. Angeblich ist unsere Konzentrationsspanne geringer als die eines Goldfischs. <\/strong><\/p>\n

Das Rad zur\u00fcckdrehen m\u00f6chte niemand. Was bleibt, sind allerdings wichtige Fragen: \u201eWie gehen wir am besten mit der Digitalisierung um, damit wir davon profitieren k\u00f6nnen?\u201c und \u201eGibt es die M\u00f6glichkeit, nicht trotz, sondern durch digitale Tools schneller, konzentrierter \u2013 und ausgeglichener im Sinne der Work-Life-Balance \u2013 zu sein?\u201c Dieser Beitrag soll den Einfluss der Digitalisierung auf das Gehirn \u2013 aus neurowissenschaftlicher Sicht \u2013 beleuchten.<\/p>\n

Fr\u00fcher war alles … einfach anders!<\/h2>\n

Erinnern Sie sich noch an die ausufernden Urlaubserz\u00e4hlungen von Freunden mit Dias? Diese Teile, die man als Vorbereitung m\u00fchsam eingerahmt hat und die rettungslos durcheinander waren, wenn die Box einmal runtergefallen ist. Gut f\u00fcr den, der die Dias vorher durchnummeriert hatte. Heutzutage ist das nicht mehr vorstellbar \u2013 wir sind im Zeitalter der Digitalisierung angekommen.<\/p>\n

Und dann kam die Digitalisierung<\/h2>\n

In der einfachsten Definition bedeutet Digitalisierung die Umwandlung von analogen Werten in digitale Formate, also vom sch\u00f6nen bunten Dia zu Nullen und Einsen. Das Diapositiv oder Fotonegativ als Bild auf unserem Smartphone \u2013 beliebig zu bearbeiten, zu kopieren und zu verschicken. Tonbandaufnahme und Schallplatte genie\u00dfen wir in digitaler Form als MP3-Format auf unseren mobilen Ger\u00e4ten, von welchen wir sie jederzeit und \u00fcberall abh\u00f6ren k\u00f6nnen.<\/p>\n

Der \u00dcbergang von der analogen in die digitale Welt ging rasant vor sich. 1969 war die Geburtsstunde des Internets, 2003 gilt schon als Startpunkt des digitalen Zeitalters. Damals gab es gesch\u00e4tzt bereits mehr Daten im digitalen als im analogen Format. Schlie\u00dflich Google, der Touchscreen am I-Phone, Messenger-Dienste wie WhatsApp und jetzt autonom fahrende Autos, 3D-Druck und Alexa. Die Digitalisierung macht vor keinem Lebensbereich halt. Kurz gesagt: Die digitalen Vorz\u00fcge haben die allermeisten von uns schon l\u00e4ngst in ihr Leben integriert. Ob Basics wie Telefonspeicher, Navi oder Kalender im Smartphone \u2013 das Leben ist in diesem Sinne bequemer geworden. Wir m\u00fcssen uns nichts mehr merken, weil wir alles st\u00e4ndig dabei und griffbereit haben.<\/p>\n

Gehirn-Basics<\/h2>\n

Kann unser Gehirn als circa zwei Millionen Jahre altes, analoges Steinzeitgebilde \u00fcberhaupt mit der Digitalisierung zurechtkommen? Dazu ist es wichtig, einige Basics \u00fcber das Gehirn zu kennen: Prinzipiell ist unser Gehirn extrem wandelbar und anpassungsf\u00e4hig. Es ist zu grandiosen Leistungen f\u00e4hig, wenn es richtig benutzt wird. Wichtig daf\u00fcr ist erst einmal die Grundversorgung: Die richtigen N\u00e4hrstoffe und gen\u00fcgend Fl\u00fcssigkeit. Ausreichend Getr\u00e4nke \u00fcber den Tag verteilt und eine ausgewogene Ern\u00e4hrung stellen die wichtige Basis f\u00fcr einen konzentrierten und fokussierten digitalen Alltag dar.<\/p>\n

Wenn unser Gehirn gut funktioniert, sch\u00fcttet es Botenstoffe und Hormone in den richtigen Ma\u00dfen aus, um uns am Leben zu erhalten und uns mit unserer Umwelt interagieren zu lassen. So sorgt zum Beispiel Serotonin daf\u00fcr, dass wir uns wohl f\u00fchlen und guter Stimmung sind. Wenn wir ins Tun kommen wollen, brauchen wir Dopamin, dessen Aussch\u00fcttung unter anderem durch k\u00f6rperliche Bewegung angeregt wird. Gl\u00fcckshormone, sogenannte Opioide, sch\u00fctten wir aus, wenn wir ein Ziel erreicht haben. Diese sind allerdings sehr kurzlebig, die Wirkung verpufft rasch. Dann brauchen wir wieder Dopamin, um ein neues Vorhaben anzugehen. Allerdings speichert unser Ged\u00e4chtnis die Erinnerung an die sch\u00f6nen Gef\u00fchle der Gl\u00fcckshormone, weshalb wir immer wieder danach streben.<\/p>\n

Ein wichtiger Faktor f\u00fcr die Leistungsf\u00e4higkeit unseres Gehirns ist der Stresslevel, dem wir unterliegen. M\u00e4\u00dfiger Stress macht uns konzentriert und aufmerksam. Wenn der Stress hingegen zu viel wird, werden wir vergesslich und unkonzentriert. Sehr starker Stress \u00fcber lange Zeit sch\u00e4digt gar das Gehirn. Wobei \u201estarker Stress\u201c und \u201elange Zeit\u201c extrem unterschiedlich ausfallen \u2013 manches Gehirn steckt jahrelangen extremen Stress gut weg, wogegen andere Gehirne und deren Besitzer nach wenigen Wochen direkt auf den Burnout zugehen. Wer auf sich selbst und die Signale h\u00f6rt, die ihm sein K\u00f6rper und damit sein Gehirn sendet, kann meist ganz gut einsch\u00e4tzen, was zu viel ist und wie viel Stress er noch ohne Schaden aush\u00e4lt.<\/p>\n

Unser Ged\u00e4chtnis schlie\u00dflich arbeitet umso besser, je mehr wir es nutzen. Es ist allerdings schnell \u00fcberlastet. Die meisten Eindr\u00fccke des Tages nehmen wir gar nicht bewusst wahr, nur ein Bruchteil schafft es in unser Bewusstsein. Dann m\u00fcssen noch viele Faktoren stimmen, damit wir Fakten langfristig abspeichern. Das sind zum Beispiel neben dem schon genannten richtigen Hormoncocktail und m\u00e4\u00dfigem Stresslevel auch Interesse, vorhandenes Wissen sowie die richtige Dosis an Informationen, die unser Ged\u00e4chtnis aufnehmen soll.<\/p>\n

Digitalisierung und Gehirn \u2013 geht beides zusammen?<\/h2>\n

Wie bekommen wir jetzt die Digitalisierung und unser Steinzeithirn zusammen? Kann das funktionieren? Die Antwort gleich vorneweg: Ja, es kann funktionieren. Wenn wir erst unser Gehirn einschalten und dann unsere digitale Welt betreten.<\/p>\n

Das Homeoffice und unsere Grenzen im Kopf<\/h2>\n

In den letzten Monaten fand eine digitale Disruption ohnegleichen statt. Was nie f\u00fcr m\u00f6glich gehalten wurde, war pl\u00f6tzlich Wirklichkeit: Fast alle B\u00fcroarbeitspl\u00e4tze und noch mehr wurden digital. Gesch\u00e4ftsreisen wurden abgesagt und remote erledigt, Schule geht pl\u00f6tzlich digital und sogar Dinge wie Whiskey-Tastings oder kulinarische Abende haben kreative K\u00f6pfe mithilfe der analogen Zusendung der Nahrungsmittel im weiteren Verlauf ins Netz verlegt.<\/p>\n

Die Grenzen des Homeoffice finden ihren Ausdruck in dem neu entstandenen Begriff \u201eZoom-Fatigue\u201c, also \u201eZoom-M\u00fcdigkeit\u201c. Das beschreibt die Tatsache, dass wir Webmeetings als extrem erm\u00fcdend empfinden. Doch wo genau liegt das Problem? Es liegt darin, dass unser Gehirn in \u201enormaler, analoger\u201c Kommunikation aus der K\u00f6rpersprache des Gegen\u00fcbers Informationen sammelt und wir deshalb in einer bestimmten Art und Weise reagieren. Online sehen wir maximal den Oberk\u00f6rper oder oft nur den Kopf unserer Gespr\u00e4chspartner. H\u00e4nde sind nicht zu sehen. Wir h\u00f6ren den Atem nicht, wenn der andere Luft holt, um uns beispielsweise zu unterbrechen. Wir sehen die Augen schlecht, k\u00f6nnen die Mikromimik, ganz kleine Muskelbewegungen in unserem Gesicht, nicht erkennen. Diese Bewegungen machen den Unterschied, ob wir ein L\u00e4cheln als echtes L\u00e4cheln erkennen oder ob es auf uns \u201efalsch\u201c wirkt. Unser Gehirn versucht w\u00e4hrend eines Online-Meetings die ganze Zeit, diese nonverbalen Signale zu erkennen \u2013 ohne Erfolg. Daf\u00fcr verbraucht es ziemlich viel Energie. Und das macht m\u00fcde. F\u00fcr eher introvertierte oder sch\u00fcchterne Menschen ist es in Online-Meetings zudem schwierig, sich zu Wort zu melden, weil die gesamte Aufmerksamkeit auf den Sprecher gerichtet ist.<\/p>\n

Ein wichtiger Faktor im Homeoffice ist die Tatsache, dass wir zumeist nicht allein sind. Ob Partner oder zu betreuende Kinder \u2013 auch bei optimaler Selbstbesch\u00e4ftigung und gro\u00dfz\u00fcgiger Wohnsituation k\u00f6nnen wir niemals unsere ganze Konzentration auf das, was vor uns liegt, fokussieren. Unbewusst ist ein Teil unseres Gehirns immer im Alarm-Modus, um sofort auf volle Aufmerksamkeit umzuschalten, sollten unerw\u00fcnschte Ger\u00e4usche aus dem Kinderzimmer kommen.<\/p>\n

All das bedeutet f\u00fcr unser Gehirn: Stress. Statt Kuschelhormone wie Oxytocin auszusch\u00fctten, wenn wir uns beim analogen Meeting die Hand geben oder umarmen, sind die Stresshormone Adrenalin und Noradrenalin angesagt. Statt im kurzen Smalltalk vor dem Meeting die Atmosph\u00e4re und Stimmung der Kolleginnen und Kollegen auszuloten, versucht unser Gehirn, neben der Konzentration auf das Inhaltliche, alle Teilnehmer im Blick zu haben. Und das, obwohl wir am Bildschirm bestenfalls kleine Kacheln von einigen wenigen Anwesenden sehen. Und so wissen wir auch nach einem langen virtuellen Meeting immer noch nicht, wie es ihnen geht und ob wir unterst\u00fctzen sollten oder selbst auf Unterst\u00fctzung hoffen k\u00f6nnen.<\/p>\n

Unser geliebtes Smartphone und das so \u201eeffiziente\u201c Multitasking<\/h2>\n

Vielleicht haben Sie sich oder Ihre Angeh\u00f6rige auch schon bei einem relativ neuen Ph\u00e4nomen ertappt: Beim Hantieren mit dem \u201esecond screen\u201c. Wenn wir zum Beispiel fernsehen, haben viele nebenher noch ihr Smartphone in der Hand. Wenn Sie an einem Webmeeting teilnehmen, werden Sie sehr wahrscheinlich ab und zu wenigstens kurz Ihre E-Mails oder WhatsApps \u2013 oder beides \u2013 checken. Ihnen gibt das das Gef\u00fchl, effizient zu sein. F\u00fcr Ihr Gehirn hei\u00dft das jedoch: Multitasking. Und das funktioniert nicht. Wenn wir konzentriert und effizient arbeiten wollen, dann geht das nur an einer einzigen Aufgabe. Sobald eine andere dazukommt, sind wir nicht mehr aufmerksam bei der Sache. Das merken Sie sp\u00e4testens dann, wenn Sie die E-Mail, die Sie w\u00e4hrend eines Telefongespr\u00e4chs geschrieben haben, noch einmal senden m\u00fcssen, weil Sie den Anhang vergessen haben oder im Datum ein Zahlendreher ist. Gehirngerecht arbeiten bedeutet: Eine Aufgabe nach der anderen erledigen, nicht gleichzeitig.<\/p>\n

Das Smartphone ist ein Quell der Ablenkung. Vermutlich haben auch Sie Ihr Handy meist auf dem Schreibtisch liegen. Stumm geschaltet zwar, aber sichtbar. Problematisch ist das deswegen, weil Ihr Unterbewusstsein st\u00e4ndig einen Teil seiner Aufmerksamkeit auf das Smartphone gelenkt hat: Es k\u00f6nnte ja sein, dass eine Nachricht gekommen ist. Studien belegen diese Ablenkung. Dagegen hilft, das Smartphone komplett auszuschalten und so wegzulegen, dass Sie es nicht mehr sehen k\u00f6nnen.<\/p>\n

Das Google-Ged\u00e4chtnis und unsere schwindende Merkf\u00e4higkeit<\/h2>\n

Ein gro\u00dfer Vorteil an der Digitalisierung und dem Internet ist, dass das Wissen dieser Welt st\u00e4ndig und in fr\u00fcher nie vorstellbarem Ausma\u00df zur Verf\u00fcgung steht. Wir m\u00fcssen buchst\u00e4blich einfach nur googeln. Der Effekt ist \u2013 und auch das ist durch Studien bewiesen \u2013 dass wir uns viel weniger merken. W\u00e4hrend wir fr\u00fcher auf der Suche nach einer Antwort ans B\u00fccherregal zum Brockhaus gegangen sind und dort nachgeschlagen haben, schauen wir jetzt kurz ins Internet. Weil dieser ausgelagerte Teil unseres Ged\u00e4chtnisses immer verf\u00fcgbar ist, machen wir uns nicht mehr die M\u00fche, uns etwas zu merken.<\/p>\n

Doch das ist fatal. Denn wer nichts wei\u00df, der kann keine Entscheidungen treffen. Der muss sich auf sein Umfeld verlassen, das es ihm die \u201erichtige\u201c Entscheidung vorgibt. Der kann keine Fake-News erkennen. Der sieht nicht mehr, dass eine Nachricht gar nicht stimmen kann. Der kann mit den Informationen aus dem Internet nicht umgehen, weil er eine seri\u00f6se nicht von einer unseri\u00f6sen Quelle unterscheiden kann.<\/p>\n

Hier hilft dem Gehirn: Denken Sie bewusst nach, bevor Sie googeln. Sie werden sich an das eine oder andere erinnern, wenn Sie Ihrem Ged\u00e4chtnis nur die Chance dazu geben. Sprechen Sie miteinander, vielleicht finden Sie gemeinsam die richtige Antwort heraus.<\/p>\n

Digitalisierung hat uns viel Segensreiches gebracht, die Welt ohne sie w\u00e4re sicherlich \u00e4rmer. Nutzen wir einfach beides: Die faszinierende digitale Welt und die Freude des analogen Lebens 1.0. Lassen wir unser Gehirn 4.0 das tun, was es am liebsten tut: arbeiten. Mit unseren f\u00fcnf Sinnen, die unser Gehirn zu einem Gesamtbild verarbeitet. Dem Abbau von Stresshormonen und Anschub der Dopaminproduktion bei Bewegung. Dem haptischen Erlebnis beim Bl\u00e4ttern in Lexikon oder Atlas. Einen Vorteil hat die Kombination von Hirn und Internet auf jeden Fall: Mit den Erinnerungen, die Sie vom letzten Dia-Abend im Ged\u00e4chtnis haben, finden Sie im Internet mit Sicherheit den Ortsnamen wieder und k\u00f6nnen ganz bequem online gleich die n\u00e4chste Reise dorthin buchen. Merken Sie es? Die Dopaminproduktion in Ihrem Gehirn l\u00e4uft schon auf Hochtouren, ganz analog. <\/strong><\/p>\n

\u00dcber die Autorin:<\/h3>\n

\"JuliaPersonal Brain Coach Julia Kunz<\/strong> ist Master of cognitive neuroscience (aon) und Diplom-Kulturwirtin (Univ.). Sie wei\u00df, wie das Gehirn funktioniert, warum es manchmal nicht so tickt, wie wir uns das w\u00fcnschen und welche zielf\u00fchrenden Ma\u00dfnahmen funktionieren, damit wir auch in Stresszeiten fokussiert und konzentriert bleiben. Ihre Expertise in den Neurowissenschaften flie\u00dft in ihre Trainings und Vortr\u00e4ge rund ums Gehirn ein.<\/p>\n