{"id":7880,"date":"2021-12-06T12:17:57","date_gmt":"2021-12-06T10:17:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.weiterbildungsmarkt.net\/magazin\/?p=7880"},"modified":"2021-12-06T12:17:57","modified_gmt":"2021-12-06T10:17:57","slug":"wie-komme-ich-gut-durch-stress-und-krisenzeiten-in-der-arbeit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.weiterbildungsmarkt.net\/magazin\/wie-komme-ich-gut-durch-stress-und-krisenzeiten-in-der-arbeit\/","title":{"rendered":"Wie komme ich gut durch Stress- und Krisenzeiten in der Arbeit?"},"content":{"rendered":"

Krisenzeiten und Stress sind Teil des modernen Arbeitsplatzes. Ob im B\u00fcro oder auf der ganzen Welt, es herrscht ein hoher Druck, schnell zu arbeiten, mit Hilfe von Kommunikationsmitteln Multitasking zu betreiben (der „always on“-Arbeitsstil), detaillierte Berichte innerhalb enger Fristen zu erstellen und mit schwierigen Charakteren umzugehen.<\/strong><\/p>\n

Was k\u00f6nnen wir also tun, um das Beste aus diesen schwierigen Zeiten zu machen? Eine Strategie besteht darin, dass sich jeder im B\u00fcro einmal in der Woche f\u00fcnf Minuten Zeit f\u00fcr ein Entspannungstraining nimmt. Entspannungstechniken wie Meditation, Visualisierungen und tiefes Atmen, sowie CBD Bl\u00fcten<\/a> k\u00f6nnen helfen, ruhige Denkprozesse zu schaffen, die es den Menschen erm\u00f6glichen, besser zu funktionieren, wenn sie mit schwierigen Herausforderungen am Arbeitsplatz konfrontiert werden.<\/p>\n

W\u00e4hrend die Anforderungen f\u00fcr einige Experten stimulierend sein k\u00f6nnen, hat diese Art von Umfeld auch gro\u00dfe Nachteile; eine Studie ergab, dass Mitarbeiter, die sich \u00fcberarbeitet f\u00fchlen, weniger Enthusiasmus, Vitalit\u00e4t und Gl\u00fcck empfinden. F\u00fcr diese Experten ist Burnout ein gro\u00dfes Problem. Burnout ist gekennzeichnet durch emotionale Ersch\u00f6pfung, Zynismus gegen\u00fcber anderen und das Gef\u00fchl, bei der Arbeit ineffektiv zu sein.<\/p>\n

Der st\u00e4ndige Produktivit\u00e4tsdruck kann auch andere Folgen haben, die mit Gesundheitsproblemen wie Fettleibigkeit, Schlafmangel und Herzkrankheiten zu tun haben k\u00f6nnen.<\/p>\n

Jedes Unternehmen hat seine eigene Version von „den Regeln“ Sie m\u00fcssen mit Ihrem Vorgesetzten oder der Personalabteilung sprechen, um festzustellen, ob sich eine \u00c4nderung dieser Regeln negativ auf die Produktivit\u00e4t des Unternehmens auswirken w\u00fcrde (was zu ber\u00fccksichtigen ist).<\/p>\n

Obwohl das Arbeiten unter Druck an vielen Arbeitspl\u00e4tzen zur Norm geworden ist, darf man nicht vergessen, dass diese Art von Umfeld negative Folgen f\u00fcr unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden haben kann. Hierhier finden Sie sechs Tipps, die Ihnen bei der Stressbew\u00e4ltigung am Arbeitsplatz helfen:<\/p>\n

1) Denken Sie daran, dass es in Ordnung ist, Pausen zu machen<\/h2>\n

Pausen sind keine Zeitverschwendung; sie sind eine wichtige M\u00f6glichkeit, sich zu erfrischen und neu zu konzentrieren. Pausen helfen uns auch, produktiver zu sein, wenn wir wieder an die Arbeit gehen. Versuchen Sie, alle ein bis zwei Stunden eine Pause zu machen, auch wenn es nur f\u00fcnf Minuten sind. Stehen Sie auf und bewegen Sie sich, trinken Sie etwas Wasser, oder gehen Sie an die frische Luft.<\/p>\n

2) K\u00fcmmern Sie sich um sich selbst<\/h2>\n

Wenn wir gestresst sind, vergessen wir oft unsere eigenen Bed\u00fcrfnisse. Selbstf\u00fcrsorge<\/a> ist jedoch wichtig, um unser Wohlbefinden zu erhalten. Achten Sie darauf, dass Sie ausreichend schlafen, sich gesund ern\u00e4hren und Sport treiben. Wenn wir uns um uns selbst k\u00fcmmern, k\u00f6nnen wir besser mit Stress umgehen.<\/p>\n

3) Kommunizieren Sie mit Ihren Kollegen<\/h2>\n

Wenn Sie sich \u00fcberfordert oder gestresst f\u00fchlen, sprechen Sie mit Ihren Kollegen. Die Wahrscheinlichkeit ist gro\u00df, dass es ihnen auch so geht. Dar\u00fcber zu sprechen, kann uns helfen, uns besser und weniger allein zu f\u00fchlen. Es ist auch eine gute Idee, mit Ihrem Vorgesetzten zu sprechen, wenn Sie bei der Arbeit mit etwas zu k\u00e4mpfen haben.<\/p>\n

4) Grenzen setzen<\/h2>\n

Es ist wichtig, daran zu denken, dass wir nicht alles machen k\u00f6nnen. Wir m\u00fcssen uns selbst Grenzen setzen und wenn n\u00f6tig Nein sagen. Dazu geh\u00f6rt, dass wir unsere Telefone ausschalten und nach Feierabend keine E-Mails abrufen.<\/p>\n

5) Treten Sie einen Schritt zur\u00fcck und betrachten Sie das gro\u00dfe Bild<\/h2>\n

Wenn wir gestresst sind, ist es oft schwierig, die Dinge klar zu sehen. Wenn wir jedoch einen Schritt zur\u00fccktreten und das gro\u00dfe Ganze betrachten, k\u00f6nnen wir vielleicht eine L\u00f6sung finden. Manchmal ist es hilfreich, mit einer anderen Person \u00fcber unser Problem zu sprechen, um eine andere Perspektive zu erhalten.<\/p>\n

6) Finden Sie etwas, das Sie entspannt<\/h2>\n

Jeder hat seine eigene Art, sich zu entspannen. Das kann Lesen sein, Musik h\u00f6ren, Zeit mit Freunden und Familie verbringen oder ein Bad nehmen. Finden Sie etwas, das Ihnen hilft, sich zu entspannen, und tun Sie es regelm\u00e4\u00dfig. Wenn Sie auf der Suche nach einer neuen M\u00f6glichkeit sind, sich bei der Arbeit zu entspannen, sollten Sie CBD-Bl\u00fcten oder -\u00d6l ausprobieren. Sie werden \u00fcberrascht sein, wie hilfreich sie sein k\u00f6nnen! CBD-Bl\u00fcten sind eine Art von Cannabis, die speziell f\u00fcr ihren hohen CBD-Gehalt gez\u00fcchtet wurde. CBD ist ein Cannabinoid, das nachweislich eine entspannende und entz\u00fcndungshemmende Wirkung hat. Das macht sie zur perfekten Wahl f\u00fcr alle, die sich bei der Arbeit entspannen wollen, ohne sich schl\u00e4frig oder benebelt zu f\u00fchlen.<\/p>\n

Autor: Redaktion<\/p>\n