{"id":8078,"date":"2022-04-05T10:15:51","date_gmt":"2022-04-05T08:15:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.weiterbildungsmarkt.net\/magazin\/?p=8078"},"modified":"2023-04-13T16:02:46","modified_gmt":"2023-04-13T14:02:46","slug":"mentale-gesundheit-was-jeder-einzelne-dafuer-tun-kann","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.weiterbildungsmarkt.net\/magazin\/mentale-gesundheit-was-jeder-einzelne-dafuer-tun-kann\/","title":{"rendered":"Mentale Gesundheit – Was jeder Einzelne daf\u00fcr tun kann"},"content":{"rendered":"

Ob Fu\u00dfballfan oder nicht \u2013 der emotionale Abschied des Gladbacher Sportdirektors Max Eberl<\/a> geht unter die Haut. F\u00fcr seine Ehrlichkeit und Offenheit, seine Bereitschaft, seinen Seelenzustand in aller \u00d6ffentlichkeit nach au\u00dfen zu drehen, geb\u00fchrt Eberl jeglicher Respekt. Was macht es mit uns, wenn wir ein solches \u201eOuting\u201c erleben, uns den kurzen Videoausschnitt der Sportschau ansehen? Werden wir nachdenklich? Ziemlich sicher empfinden wir Respekt f\u00fcr Eberls gro\u00dfen Schritt, versp\u00fcren gleichzeitig vielleicht sogar Bedr\u00fcckung.<\/strong><\/p>\n

\u201eWeil ich einfach ersch\u00f6pft bin, <\/em><\/p>\n

weil ich einfach m\u00fcde bin, <\/em><\/p>\n

weil ich keine Kraft mehr habe.\u201c<\/em><\/p>\n

Max Eberl, ehem. Sportdirektor der Borussia M\u00f6nchengladbach,<\/p>\n

zu seinem R\u00fccktritt am 28.01.2022<\/p>\n

\u00c4ngste, Hilflosigkeit, Wut, \u00c4rger, Frustration, Sorge sind keine neuen Ph\u00e4nomene. Was neu ist, sind die Umst\u00e4nde, denen wir ausgesetzt sind. Die Umst\u00e4nde einer sich zunehmend schneller drehenden Welt, die Umst\u00e4nde immer tieferer Verzweigungen, die Umst\u00e4nde einer immer lauteren und pr\u00e4senteren Medienlandschaft, die Umst\u00e4nde dauerhafter Erreichbarkeit durch Smartphone und Co. Aber auch seit mittlerweile fast zwei Jahren die Umst\u00e4nde der Doppel- und Mehrfachbelastungen durch Pandemie, Quarant\u00e4ne beziehungsweise Isolierung, Home-Office, Home-Schooling, Kinderbetreuung usw.<\/p>\n

Was kann jeder Einzelne pers\u00f6nlich f\u00fcr mehr mentale Gesundheit tun?<\/h2>\n

Fragen wir uns also: Was k\u00f6nnen wir ganz pers\u00f6nlich dagegen tun? Gegen die Ersch\u00f6pfung, gegen die Kraftlosigkeit? F\u00fcr uns selbst und f\u00fcr andere. Gerade F\u00fchrungskr\u00e4fte sind hier mehrfach gefragt: Wie k\u00f6nnen geschaffene Strukturen Team und Mitarbeiter sch\u00fctzen, um eben nicht auszubrennen? Stichwort Pr\u00e4vention. Oft sind sich Menschen gar nicht bewusst, dass sie Gefahr laufen auszubrennen. \u201eDas dauert nur bis Projekt XY abgeschlossen oder die Urlaubszeit vor\u00fcber ist \u2026\u201c Das kann auch ein Warnzeichen sein. Der Grat ist sicher schmal. Aktives \u201eHin\u201ch\u00f6ren ist immer hilfreich, um \u00c4ngste zu erkennen. Ebenso F\u00fchrungskr\u00e4fte, die empathisch sind, die nicht bagatellisieren und Floskeln nutzen, wenn ein Mitarbeiter Angst hat. Sondern sagen: \u201eJa, ich sehe dich damit!\u201c und \u201eWas kann ich m\u00f6glicherweise f\u00fcr dich tun? Was brauchst du an inneren und \u00e4u\u00dferen Ressourcen?\u201c<\/p>\n

Aber auch: Wie kann Betroffenen geholfen werden, wenn die Ersch\u00f6pfung bereits die Oberhand hat? Stichwort Hilfe anbieten. Und wie verlieren wir uns dabei selbst nicht aus dem Blick? Nat\u00fcrlich soll und kann niemand einen Coach oder gar einen Therapeuten ersetzen. Und ab einem gewissen Punkt sind F\u00fchrungskr\u00e4ften dann auch die H\u00e4nde gebunden \u2013 wenn es nur noch mit professioneller Betreuung geht, ist das einzige Instrument, das sie haben, ihrem Mitarbeiter den R\u00fccken frei zu halten und Zeit zu geben. Deshalb: Vorsorge treffen, indem vor Tag X die n\u00f6tigen Strukturen bereitstehen, sodass Betroffene (das k\u00f6nnen auch F\u00fchrungskr\u00e4fte selbst sein) ohne Druck und schlechtes Gewissen \u201eabschalten\u201c und gesunden k\u00f6nnen.<\/p>\n

Mentale Gesundheit kann man nicht \u201eerzwingen\u201c \u2013 den Weg dorthin schon<\/h2>\n

Gerade jetzt w\u00e4hrend der Pandemie haben sich viele Unternehmen mit Coaches, Therapeuten und anderen Ansprechpartnern zusammengetan und stellen den Mitarbeitern zumindest entsprechende Adressen zur Verf\u00fcgung. Adressen, an die sich Mitarbeiter wenden k\u00f6nnen, wenn sie das Gef\u00fchl haben, jemand von au\u00dfen zu brauchen \u2013 zum Zuh\u00f6ren, f\u00fcr ein Gespr\u00e4ch oder auch fachkundige Hilfe. Ebenso entsprechende Trainings k\u00f6nnen beim Erkennen und Bew\u00e4ltigen von \u00c4ngsten, Blockaden oder Ersch\u00f6pfungszust\u00e4nden helfen.<\/p>\n

Es gibt bereits Unternehmen, die dort vorangehen und Trainings anbieten \u2013 f\u00fcr F\u00fchrungskr\u00e4fte und Mitarbeiter. Erfahrungsgem\u00e4\u00df nehmen Mitarbeiter das Angebot von Vortr\u00e4gen und Trainings zum Thema Mentale Gesundheit eher selten wahr, nach dem Motto \u201eWasch mich, aber mach mich nicht nass \u2026\u201c. Schade eigentlich. Muss man Mitarbeiter also vielleicht sogar f\u00f6rmlich zu ihrem Gl\u00fcck zwingen? Ja! Also selbst wenn Mitarbeiter die Angebote oft nicht so annehmen wie erhofft, diese mit noch mehr Nachdruck anbieten. Verpflichtung zur Teilnahme f\u00fcr Mitarbeiter schaffen \u2013 nicht aus der Triebfeder des Zwangs, sondern aus der F\u00fcrsorge f\u00fcr Mitarbeiter heraus. Verbindliche Vortr\u00e4ge, die aufkl\u00e4ren und sensibilisieren \u2013 und zwar f\u00fcr alle! Erg\u00e4nzend kann man sich Follow-Ups \u00fcberlegen, zum Beispiel online, als Podcastfolge oder per E-Mails, die dann die n\u00e4chsten etwa zehn Tage regelm\u00e4\u00dfig verschickt werden. Dabei gilt es, so wenig H\u00fcrden als m\u00f6glich einzubauen: Eine E-Mail mit Direktverlinkung wird eher gelesen, als dass sich jemand aktiv einloggt, um eine Podcastfolge zu h\u00f6ren oder sich ein Video anzuschauen.<\/p>\n

\"Heimsoeth<\/p>\n

Eigeninitiative f\u00fcr mehr mentale Gesundheit<\/h2>\n

Trotz alledem ist die Eigeninitiative jedes Einzelnen gefragt \u2013 egal ob als F\u00fchrungskraft oder als Mitarbeiter: \u201eWie geht es mir?\u201c, \u201eWas brauche ich?\u201c, \u201eWann, wo und wie sto\u00dfe ich an meine Grenzen?\u201c und \u201eWas kann ich selbst tun?\u201c Dazu geh\u00f6rt, sich nicht blind darauf zu verlassen, ob oder welche Hilfsangebote existieren. Sich umschauen, informieren und \u2013 unangebrachte Scham beiseite \u2013 proaktiv auf die HR-Abteilung zugehen und sagen: \u201eIch brauch das! Zahlt ihr mir das?\u201c Und im Fall der F\u00e4lle es auch mal selbst bezahlen, weil eben nicht nur das Unternehmen, sondern vor allem wir selbst f\u00fcr uns verantwortlich sind. Wir geben ja auch Geld aus f\u00fcr unseren Urlaub, f\u00fcrs Essengehen, f\u00fcr den Besuch beim Friseur oder im Wellness-Spa. Und genauso kann und sollte jeder in ein Training\/eine Fortbildung investieren, zumal Mitarbeiter als auch F\u00fchrungskr\u00e4fte die Ausgaben von der Steuer absetzen k\u00f6nnen.<\/p>\n

\"Heimsoeth<\/p>\n

Positive Stimmung bewusst erleben und genie\u00dfen<\/h2>\n

Was vielen pers\u00f6nlich im Alltag hilft, ist, Erfolge zu feiern. Dabei geht es nicht um die gro\u00dfe Sause bei Abschluss eines riesigen Projekts oder eines lukrativen Auftrags. Ganz klar, das k\u00f6nnen und sollen durchaus Gr\u00fcnde zur Freude sein. Dr\u00f6seln wir aber unser t\u00e4gliches Tun noch etwas feiner auf. Konzentrieren wir uns nicht nur auf die gro\u00dfen Meilensteine, sondern nehmen wichtige Etappenziele oder vermeintlich ganz kleine Erlebnisse ins Visier unserer Aufmerksamkeit. \u201eWas ist mir in den letzten Tagen positiv aufgefallen?\u201c Im Team, im Umgang mit Kunden, mit einem Produkt? Sich selbst auf die Schulter zu klopfen, weil etwas gut funktioniert hat, nochmals mit einem Freudegrinsen auf die Erfolge der Woche, des Tages, der letzten Besprechung oder der letzten f\u00fcnf Minuten zur\u00fcckzublicken. Es wirkt! So richtig, wenn wir unsere Mitarbeiter teilhaben lassen: Wenn wir nachfragen, was Gutes passiert ist, was jeder Einzelne oder das Team miteinander erreicht hat. Um dann nach vorne zu blicken: Auf das, worauf es sich lohnt, es mit (Vor-)Freude zu erwarten.<\/p>\n

Verlieren wir die mentale Gesundheit nicht aus dem Blick: bei akut vorliegenden F\u00e4llen ebenso wie in der wichtigen und n\u00f6tigen Vorbeugung, bei der Schaffung und Erhaltung eines gesunden Arbeitsumfelds. Es ist gut, t\u00e4glich daf\u00fcr einzustehen \u2013 zum Selbstzweck und f\u00fcr alle anderen.<\/p>\n

\"\"<\/a>Buchtipp:<\/strong><\/p>\n

Antje Heimsoeth: Mentale Gesundheit: Wie wir entspannt unsere Leistungsf\u00e4higkeit erhalten<\/a>, <\/strong>144 Seiten, 11,50 Euro<\/p>\n

\u00dcber die Autorin:<\/h3>\n

\"AntjeAntje Heimsoeth<\/strong> ist eine der bekanntesten Business- und Mental-Coaches im deutschsprachigen Raum. Sie ist \u201eDeutschlands renommierteste Motivationstrainerin\u201c (FOCUS), \u201eVortragsrednerin des Jahres 2014\u201c und 2021, \u201eTop 100 Erfolgstrainer\u201c (Magazin ERFOLG) und Expertin f\u00fcr die Themen mentale und emotionale St\u00e4rke, Positive Leadership, Motivation und Selbstf\u00fchrung. Ihr Know-how beruht auf Praxiserfahrungen, die durch wissenschaftliche Impulse stets untermauert werden. 2019 wurde sie zum Senat der Wirtschaft berufen und ist so Teil eines exklusiven Kreises von Pers\u00f6nlichkeiten aus Wirtschaft, Wissenschaft und Gesellschaft.<\/p>\n