Schl\u00e4frigkeit am Arbeitsplatz ist f\u00fcr viele Menschen ein h\u00e4ufiges Problem. Man schl\u00e4ft nicht nur schlecht oder gar nicht. Gegen Ende des Arbeitstages f\u00fchlen wir uns meist schl\u00e4frig. Aber sobald es vorbei ist und wir an der frischen Luft sind, ist der Schlaf vorbei und wir sind hellwach. Die Ursache f\u00fcr Schl\u00e4frigkeit am Arbeitsplatz sind schlechte oder nicht funktionierende Bel\u00fcftungssysteme in B\u00fcros und dicht geschlossene Kunststofffenster. Was kann man gegen Schlafm\u00fcdigkeit machen?<\/p>\n
Bewegung hilft, die Schl\u00e4frigkeit zu vertreiben. Ohne aufzustehen, strecken Sie die Arme, strecken Sie die Beine, ber\u00fchren Sie die Zehen mit den Fingerspitzen. Gehen Sie selbst oder laden Sie einen Kollegen ein, der vielleicht auch unter Schl\u00e4frigkeit leidet, gehen Sie gemeinsam den Flur entlang, das B\u00fcro, die K\u00fcche, den Ruheraum. Gleichzeitig sollten wir Kontakte kn\u00fcpfen und uns gegenseitig etwas Lustiges und Positives erz\u00e4hlen.<\/p>\n
Bei einem solchen Spaziergang haben Sie wahrscheinlich eine neue Idee oder eine L\u00f6sung f\u00fcr ein Problem, mit dem Sie sich herumgeschlagen haben, weil Sie zu m\u00fcde waren, um sich daran zu erinnern. Achten Sie auch darauf, wie oft in der Woche Sie Sport machen. Vielleicht lieber eine Stunde Sport machen als spielautomaten online zu genie\u00dfen?<\/p>\n
Leider ist dies nicht immer m\u00f6glich. Einerseits gibt es immer Angestellte, die immer windig sind, Angst vor Zugluft haben und niemandem erlauben, die Fenster zu \u00f6ffnen. Und aus irgendeinem Grund befinden sie sich in der Mehrheit. Wenn Sie nicht l\u00fcften k\u00f6nnen, m\u00fcssen Sie alle halbe Stunde an die frische Luft gehen. Oder wechseln Sie Ihren Job, denn die Gesundheit ist wichtiger.<\/p>\n
Das Koffein im Kaffee macht uns schl\u00e4frig. Aber wie jeder wei\u00df, sollte man nachmittags keinen Kaffee trinken, damit man nachts nicht unter Schlaflosigkeit leidet. Das Ergebnis ist ein Teufelskreis: Wir bleiben nachts aufgrund von Reiz\u00fcberflutung wach und entkommen der Schl\u00e4frigkeit bei der Arbeit mit Kaffee. Allerdings ist die Wirkung des Kaffees nicht f\u00fcr jeden gleich: Es gibt Menschen, die ihn bis sp\u00e4t in die Nacht trinken und perfekt einschlafen, und bei manchen verursacht er ein wenig Schl\u00e4frigkeit. Warum dies der Fall ist, ist ein R\u00e4tsel. Gr\u00fcner und schwarzer Tee sind genauso gut wie Kaffee, um Schl\u00e4frigkeit und M\u00fcdigkeit zu vertreiben. F\u00fcgen Sie ein St\u00fcck dunkle Schokolade mit hohem Kakaogehalt hinzu.<\/p>\n
\u00c4therische \u00d6le haben eine belebende, stimulierende Wirkung: erfrischend (Tanne, Eukalyptus, Minze, Kiefer), Zitrusfr\u00fcchte (Bergamotte, Zitrone, Orange, Mandarine, Grapefruit, Melisse), blumig (Lavendel, Geranie, Wacholder). Sie verbessern die k\u00f6rperliche und geistige Gesundheit, erh\u00f6hen die Arbeitsf\u00e4higkeit, befreien von Stress und Depressionen und schaffen emotionales Gleichgewicht.<\/p>\n
Ein Tropfen des \u00d6ls sollte auf die Handgelenke und hinter die Ohren aufgetragen werden. Der Nachteil bei der Verwendung \u00e4therischer \u00d6le ist jedoch, dass die Mitarbeiter unseren Wunsch, die Schl\u00e4frigkeit auf diese Weise loszuwerden, m\u00f6glicherweise nicht teilen. Einige von ihnen k\u00f6nnten allergisch gegen Ger\u00fcche sein. Wir k\u00f6nnen sie also entweder mit ihrer Zustimmung nutzen oder wenn niemand sonst im B\u00fcro ist.<\/p>\n
Viele Menschen haben morgens keine Zeit oder keine Lust, zu Hause zu fr\u00fchst\u00fccken, und freuen sich auf das Mittagessen, damit sie endlich ihren Hunger stillen k\u00f6nnen. Der menschliche K\u00f6rper ist so gebaut, dass man nach einer nahrhaften Mahlzeit ein Nickerchen machen m\u00f6chte. Eine Theorie, warum dies geschieht, ist, dass das Blut vom Gehirn zu den Verdauungsorganen abflie\u00dft und das Gehirn unter Sauerstoffmangel leidet. Je mehr wir essen, desto st\u00e4rker ist das Bed\u00fcrfnis zu schlafen.<\/p>\n
Wir wollen mehr schlafen, wenn es bew\u00f6lkt ist, wenn die Sonne von dicken Wolken verdeckt wird. Das Gehirn nimmt den R\u00fcckgang des Lichts als ein Signal wahr, sich auf den Schlaf vorzubereiten. Es ist bekannt, dass unser Schlaf von zwei Hormonen abh\u00e4ngt: Cortisol und Melatonin. Helles Licht setzt tags\u00fcber das Hormon Cortisol frei, das so genannte Stresshormon. Und in der Dunkelheit Melatonin, das Schlafhormon. Helles Licht kann uns helfen, die Tagesm\u00fcdigkeit zu vertreiben.<\/p>\n
Autor: Redaktion<\/p>\n