{"id":8962,"date":"2023-04-18T10:02:56","date_gmt":"2023-04-18T08:02:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.weiterbildungsmarkt.net\/magazin\/?p=8962"},"modified":"2023-04-13T16:09:29","modified_gmt":"2023-04-13T14:09:29","slug":"mentale-gesundheit-wie-wir-entspannt-unsere-leistungsfaehigkeit-erhalten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.weiterbildungsmarkt.net\/magazin\/mentale-gesundheit-wie-wir-entspannt-unsere-leistungsfaehigkeit-erhalten\/","title":{"rendered":"Mentale Gesundheit – Wie wir entspannt unsere Leistungsf\u00e4higkeit erhalten"},"content":{"rendered":"

Unser emotionales, psychisches und soziales Wohlbefinden beeinflusst, wie wir denken, f\u00fchlen und handeln. Es bestimmt, wie wir mit Stress und Druck umgehen und welche Entscheidungen wir treffen. Mentale Gesundheit ist in jeder Phase des Lebens wichtig \u2013 heute sogar wichtiger denn je! Weil wechselnde und wachsende Unsicherheiten die \u00c4ngste der Menschen sch\u00fcren. Weil Anspannung und Entspannung bei den meisten l\u00e4ngst nicht mehr in Balance sind. Weil das Leben viele Menschen ersch\u00f6pft und kraftlos zur\u00fcckl\u00e4sst. Zeit f\u00fcr mehr Mental Health Awareness \u2013 f\u00fcr uns selbst und in der Familie, in der F\u00fchrung und in den Unternehmen.<\/p>\n

Nie zuvor hatten die meisten Menschen so viel zu verlieren wie heute! Ja, wir leben in einer Wohlstandsgesellschaft. Sind auf Wachstum ausgerichtet, pers\u00f6nlich wie unternehmerisch. Arbeitsstellen und Ausbildungspl\u00e4tze \u2013 ausreichend vorhanden. Die M\u00f6glichkeiten, sich weiterzuentwickeln sind hervorragend und alle m\u00f6glichen Versicherungen geben uns den Schutz, den wir f\u00fcr n\u00f6tig halten. Doch eben jene Sicherheit, die wir lange Jahre, sogar Jahrzehnte hinweg, erlebt und gesch\u00e4tzt haben, wird immer h\u00e4ufiger in Frage gestellt.<\/p>\n

Die Pandemie und der Krieg in Europa haben uns gezeigt, wie schnell es mit dieser vermeintlich sicheren Zukunft vorbei sein kann, wie rasch sich unsere ach so tollen Aussichten und positiven Zukunftschancen von einem Tag auf den anderen in Luft aufl\u00f6sen. Unsichere Lieferketten und mangelnde Warenbest\u00e4nde haben das Leben vieler beeinflusst \u2013 sowohl beruflich als auch privat. Ganze Branchen, betrachten wir beispielsweise den Bau, waren davon wirtschaftlich massiv betroffen \u2013 ebenso die Mitarbeitenden. Allerdings auch viele H\u00e4uslebauer, deren Kosten von heute auf morgen explodierten und damit die Finanzierung \u2013 und da haben wir es wieder, das Wort \u2013 unsicher machten.<\/p>\n

Steigende Energiepreise taten ihres dazu, dass Unternehmen wie Privatpersonen oft nicht wussten, wie es weitergehen soll. Das verursacht Stress und Angst. Allein die inneren Bilder, von dem, was alles passieren k\u00f6nnte, rauben Menschen den Schlaf. Unsere psychische Gesundheit leidet massiv. Und mit ihr unsere Leistungsf\u00e4higkeit, unser Vertrauen, unsere Lebensfreude. All das brauchen wir jedoch, um eben jenen Herausforderungen unserer Zeit mental stark entgegentreten und zuversichtlich in die Zukunft blicken zu k\u00f6nnen. Nur dann nehmen wir pers\u00f6nlich die t\u00e4glichen kleinen, unvermeidbaren H\u00fcrden und Hindernisse mit Bravour und meistern gemeinsam die gr\u00f6\u00dferen Probleme unserer Zeit. Dann sind wir in unserem Job leistungsf\u00e4hig und haben im Privaten eine hohe Lebensqualit\u00e4t.<\/p>\n

Wir brauchen also jetzt und weiterhin jede Menge Energie und Achtsamkeit, um die mentale Gesundheit nicht aus dem Blick zu verlieren und t\u00e4glich daf\u00fcr einzustehen \u2013 zum Selbstzweck und f\u00fcr alle anderen.<\/p>\n

Zwischen \u201esich zusammenrei\u00dfen\u201c und \u201ezusammenbrechen\u201c ist ein schmaler Grad<\/h2>\n

Laut Prognose der WHO werden Depressionen, nach Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und Diabetes, im Jahr 2030 an erster Stelle der Volkskrankheiten stehen. Das Robert Koch-Institut (RKI) hat im Januar 2022 einen Schwerpunktbericht \u00fcber die psychische Gesundheit der erwachsenen Bev\u00f6lkerung in Deutschland ver\u00f6ffentlicht. Der Fokus liegt auf Depression und kognitiver Leistungsf\u00e4higkeit. Der Bericht zeigt auf, \u201edass mehr als jeder siebte Erwachsene mindestens einmal im Laufe seines bisherigen Lebens die diagnostischen Kriterien f\u00fcr eine Depression erf\u00fcllt hat, innerhalb eines Jahres sind es 7,1 % der Bev\u00f6lkerung. […] Die Rentenzug\u00e4nge wegen verminderter Erwerbsf\u00e4higkeit aufgrund von Depressionen haben seit Beginn der 2000er Jahre erheblich zugenommen und Krankenkassenstatistiken zeigen einen markanten Anstieg an Depressionsdiagnosen in der Versorgung auf.\u201c Zusammenfassend l\u00e4sst sich sagen: \u201eAufgrund ihrer weiten Verbreitung in der Bev\u00f6lkerung haben insbesondere Depressionen, Angstst\u00f6rungen, Suchterkrankungen und Demenzerkrankungen gro\u00dfe Public Health-Relevanz.\u201c Umgekehrt kommt der Bericht zu dem Schluss, dass die \u201epsychische Gesundheit eine wesentliche Voraussetzung von Lebensqualit\u00e4t, Leistungsf\u00e4higkeit und sozialer Teilhabe ist.\u201c[1]<\/a><\/p>\n

Hard Facts:<\/h2>\n
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  1. Psychische Krankheiten sind kein Tabu mehr, trotzdem sind wir von einem offenen Umgang mit dem Thema noch weit entfernt.<\/li>\n
  2. Ob Erfolg, Lebensfreude, -qualit\u00e4t, Leichtigkeit, Gl\u00fcck oder Mental Health \u2013 all das gelingt nur, wenn wir selbst etwas dazu beitragen, uns auf den Weg machen, \u00fcber alle T\u00e4ler und Gipfel hinweg.<\/li>\n<\/ol>\n

    Das Spektrum zwischen mentaler Gesundheit und psychischer Erkrankung ist weit gefasst. Menschen empfinden Situationen sehr unterschiedlich. W\u00e4hrend der eine resilient ist, also eine hohe psychische Widerstandsf\u00e4higkeit besitzt, machen dem anderen Krisen punktuell und zeitlich begrenzt ebenfalls zu schaffen \u2013 aber er \u201erei\u00dft sich zusammen\u201c in der Hoffnung, dass alles vor\u00fcbergeht, wenn er seinen Teil dazu beitr\u00e4gt. D.h. er glaubt zumindest noch an seine Selbstbestimmtheit und Selbstwirksamkeit. Andere schaffen das nicht mehr und \u201ebrechen zusammen\u201c, erhalten vielleicht bei vermeintlich gleicher Belastung die dauerhafte Diagnose einer schweren psychischen Erkrankung.<\/p>\n

    Gerade letztere k\u00fcmmern sich erst um ihre Gesundheit, wenn sie krank sind, so wie das viele Menschen tun, ob k\u00f6rperlich oder psychisch. Das hat Auswirkungen. Und erfordert die Initiative von uns allen. Sich selbst und andere zu fragen: \u201eWie geht es mir\/dir?\u201c, \u201eWas brauche ich\/brauchst du?\u201c, \u201eWann, wo und wie sto\u00dfe ich\/st\u00f6\u00dft du an meine\/deine Grenzen?\u201c, vor allem aber immer wieder \u201eWas kann ich selbst tun?\u201c sind wichtige Schritte auf dem Weg zur mentalen Gesundheit.<\/p>\n

    Wirkungsvolles Selbstmanagement und eine hoffnungsvolle Perspektive<\/h2>\n

    F\u00fcr unsere mentale Gesundheit ist es essenziell, eine langfristige Sicht auf das, was m\u00f6glich ist, zu pflegen \u2013 also eine hoffnungsvolle Perspektive einzunehmen. Wohlwissen, dass es keine Garantie f\u00fcr Gl\u00fcckseligkeit gibt. Wir m\u00fcssen lernen, zu akzeptieren, dass das Leben uns allen etwas abverlangen kann, das gr\u00f6\u00dfer ist als bisher bekannte Herausforderungen. Bedrohungen k\u00f6nnen jederzeit existentiell sein \u2013 f\u00fcr jeden von uns. Politische, wirtschaftliche und globale Ver\u00e4nderungen nehmen auf pers\u00f6nliche Befindlichkeiten keine R\u00fccksicht. Aber das pers\u00f6nliche Befinden l\u00e4sst sich sehr wohl durch entsprechendes Selbstmanagement steuern. Wir sind von der Nachrichtenlage mental belastet, aber wir k\u00f6nnen etwas tun, um diese Belastung zu reduzieren. W\u00e4hrend wir uns ohnm\u00e4chtig angesichts mancher Entwicklungen f\u00fchlen, haben wir Macht \u00fcber unsere mentale St\u00e4rke. Drei Tipps unterst\u00fctzen dabei:<\/p>\n

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    1. Helfen Sie und lassen Sie sich helfen<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      Reflektieren Sie \u00fcber Ihre pers\u00f6nliche Rolle: Welche Ressourcen, St\u00e4rken und F\u00e4higkeiten k\u00f6nnen Ihnen \u2013 und anderen \u2013 jetzt helfen? Pl\u00f6tzlich f\u00fchlen wir uns n\u00fctzlich, gebraucht, gesehen, ernten Dankbarkeit. Ins Handeln kommen bedeutet gleichzeitig, der Ohnmacht den R\u00fccken zu kehren. Und scheuen Sie sich nicht, selbst Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn Sie sich verloren und \u00fcberfordert f\u00fchlen. Um Hilfe zu bitten, ist keine Schande, sondern ein Akt verantwortungsvoller Selbstf\u00fcrsorge!<\/p>\n

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      1. Erinnern Sie sich an gute Wendungen<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        Das Wissen aus vergangenen Erfahrungen, dass nicht alles so bedrohlich bleibt, wie es gerade scheint, spendet uns Selbstvertrauen und Zuversicht. Machen Sie sich bewusst, dass es viele gewichtige Gr\u00fcnde gibt, gemeinsam mit anderen an L\u00f6sungen zu arbeiten, auf politischer wie auf anderen Ebenen. Das Interesse an tragf\u00e4higen L\u00f6sungen ist in allen Bereichen gro\u00df.<\/p>\n

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        1. Kultivieren Sie Ihren inneren Frieden<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

          Innehalten im Trubel der Hiobsbotschaften ist ein probates Mittel, um sich vom Sog der negativen Nachrichten nicht mitrei\u00dfen zu lassen. Dosieren Sie den Nachrichtenkonsum und nehmen Sie sich t\u00e4glich Zeit, Kraft und Energie zu sch\u00f6pfen. Den inneren Frieden zu f\u00f6rdern, hei\u00dft zum \u00e4u\u00dferen Frieden beizutragen.<\/p>\n

          Lassen Sie uns gemeinsam die Hoffnung hochhalten! Wenn wir alle einen Beitrag dazu leisten, hoffnungsvoller in die Zukunft zu schauen und uns verantwortungsvoll zeigen, dann machen wir diese Welt zu einem besseren Ort. Schon Immanuel Kant wusste: \u201eDrei Dinge helfen, die M\u00fchseligkeit des Lebens zu tragen: Die Hoffnung, der Schlaf und das Lachen.\u201c<\/p>\n

          Unser Mindset, unser Verhalten und unsere Beziehungen bzw. sozialen Kontakte definieren die Qualit\u00e4t unserer mentalen Gesundheit. Ein guter Grund, sorgsam auf unsere Gedanken, unser Tun und unsere Beziehungen zu achten. Auch deshalb, weil unser mentales Wohlbefinden unsere k\u00f6rperliche Leistungsf\u00e4higkeit beeinflusst. Nur wer zugleich k\u00f6rperlich kraftvoll ist und sich psychisch wohlf\u00fchlt, kann sein Leben erfolgreich und gl\u00fccklich bew\u00e4ltigen und seinem Auftrag gegen\u00fcber der Gemeinschaft \u2013 famili\u00e4r und beruflich \u2013 nachkommen. Mentale Gesundheit geht uns alle an! Sprechen wir also offen dar\u00fcber, was uns belastet, und haben f\u00fcr andere ein offenes Ohr. Empathie, Mitgef\u00fchl und bewertungsfreie Wahrnehmung helfen dabei, zusammen mental gesund zu werden und zu bleiben.<\/p>\n

          [1]<\/a> http:\/\/www.rki.de\/erkennenbewertenhandeln<\/a><\/p>\n

          \"\"<\/a>Buchtipp:<\/strong><\/p>\n

          Antje Heimsoeth: Mentale Gesundheit: Wie wir entspannt unsere Leistungsf\u00e4higkeit erhalten<\/a>, <\/strong>144 Seiten, 11,50 Euro<\/p>\n

          \u00dcber die Autorin:<\/h3>\n

          \"AntjeAntje Heimsoeth<\/strong> ist eine der bekanntesten Business- und Mental-Coaches im deutschsprachigen Raum. Sie ist \u201eDeutschlands renommierteste Motivations-trainerin\u201c (FOCUS), \u201eVortragsrednerin des Jahres 2014\u201c und 2021 und Expertin f\u00fcr die Themen mentale und emotionale St\u00e4rke, Mentale Gesundheit, Stressmanagement & Resilienz, Positive Leadership und Selbstf\u00fchrung. Ihr Know-how beruht auf Praxiserfahrungen, die durch wissenschaftliche Impulse stets untermauert werden. Mit ihren B\u00fcchern und Vortr\u00e4gen hat Sie \u00fcber 850.000 Menschen erreicht. 2019 wurde sie zum Senat der Wirtschaft berufen.<\/p>\n