In unserer von rascher Ver\u00e4nderung gepr\u00e4gten Welt ben\u00f6tigen wir zunehmend die Kompetenz, uns selbst zu coachen, um unser Leben zu meistern. Diese kann man entwickeln.<\/p>\n
In der modernen Welt geraten wir immer h\u00e4ufiger in Situationen, in denen wir uns entscheiden und die Weichen in unserem Leben neu stellen m\u00fcssen. So hat sich zum Beispiel in den zur\u00fcckliegenden zwei Jahren die Arbeitssituation vieler Menschen in Folge solcher Ereignisse wie der Corona-Pandemie und des Ukraine-Krieges massiv ge\u00e4ndert. Also stehen sie vor der Entscheidung \u201elove it\u201c, \u201echange it\u201c oder \u201eleave it\u201c. Oder: Arrangiere ich mich damit, ver\u00e4ndere ich es oder suche ich mir etwas Neues?<\/p>\n
\u00c4hnlich verh\u00e4lt es sich im privaten Bereich. Auch hier f\u00fchren solche Ereignisse und ihre Folgen wie beispielsweise der massive Preisanstieg oft dazu, dass wir unser Lebenskonzept \u00fcberdenken und grundlegende Entscheidungen neu treffen m\u00fcssen. So zum Beispiel:<\/p>\n
Hinzu kommen all die scheinbar kleinen Entscheidungen im Alltag, die jedoch unser Leben pr\u00e4gen \u2013 wie zum Beispiel:<\/p>\n
In solche Entscheidungssituationen geraten wir auch geh\u00e4uft, weil die meisten Menschen heute mehr Wahlm\u00f6glichkeiten als fr\u00fcher haben. Noch vor zwei, drei Generationen war das menschliche Leben weitgehend vorbestimmt. Heute hingegen m\u00fcssen wir unseren Platz im Leben selbst finden und regelm\u00e4\u00dfig neu bestimmen \u2013 auch weil sich die Rahmenbedingungen rasch wandeln. Wie und wo wir einkaufen, wie und womit wir uns am\u00fcsieren, wie wir unsere Partner finden, wie wir miteinander kommunizieren, das alles ist heute im Fluss. Also m\u00fcssen wir regelm\u00e4\u00dfig neu entscheiden, wie wir leben m\u00f6chten.<\/p>\n
Und hier kommt unsere Kompetenz zum Selbstcoaching ins Spiel. Heute gibt es zwar f\u00fcr fast alle Probleme Coaches und Berater. Doch wenn wir f\u00fcr jede Entscheidung einen Coach aufsuchen w\u00fcrden, s\u00e4\u00dfen wir \u2013 \u00fcberspitzt formuliert \u2013 sieben Tage die Woche, 24 Stunden dort auf der Couch. Also ben\u00f6tigt heute jeder Mensch die Kompetenz, selbst Antworten auf solche Fragen zu finden wie:<\/p>\n
Das ist oft anstrengend. Trotzdem sollten wir uns \u00fcber unsere Entscheidungsm\u00f6glichkeiten freuen, denn in ihnen liegt eine gro\u00dfe Freiheit. Damit einher geht aber eine h\u00f6here Eigenverantwortung, unser Leben bewusst zu gestalten. Dabei hilft uns die Kompetenz, uns selbst zu coachen \u2013 also die F\u00e4higkeit im Dialog mit uns selbst in der jeweils aktuellen Situation eine Antwort auf die Frage zu finden: Was ist f\u00fcr mich richtig? Das beugt auch der Gefahr vor, in eine existenzielle Lebenskrise zu geraten.<\/p>\n
In jedem Leben gibt es Situationen, in denen wir uns nicht wohl in unserer Haut f\u00fchlen \u2013 zum Beispiel aufgrund gravierender Ver\u00e4nderungen in unserem Umfeld. Das ist normal! In solchen Situationen, die wir oft als Krise empfinden, ist vor allem unsere Selbstcoaching-Kompetenz gefragt, denn: Diese k\u00f6nnen wir in der Regel alleine oder mit selbst organisierter Unterst\u00fctzung meistern.<\/p>\n
Anders verh\u00e4lt es sich bei echten Lebenskrisen, bei denen wir gef\u00fchlt dauerhaft aus dem seelischen Gleichgewicht geraten \u2013 zum Beispiel weil unsere bisherigen Probleml\u00f6setechniken versagen. Bei ihnen ben\u00f6tigen wir meist professionelle Hilfe durch einen Coach oder Therapeuten.<\/p>\n
Doch wie sollten wir beim Selbstcoaching vorgehen? Hilfreich ist es, sich zun\u00e4chst bewusst zu machen, wie viel wir im Leben schon gemeistert haben. Das ist stets mehr als gedacht: zum Beispiel die Schule\/das Studium, eine gescheiterte Beziehung, die Jobsuche, den Wohnortwechsel und\u2026. Das reduziert oft schon das Gef\u00fchl der Ohnmacht und verhindert, dass wir in Panik geraten.<\/p>\n
Danach sollten wir in Ruhe \u00fcberlegen, in welchem Bereich unseres Lebens wir vorrangig eine Ver\u00e4nderung vornehmen m\u00f6chten und anschlie\u00dfend konkrete Ziele formulieren \u2013 wie: \u201eIch will mich beruflich ver\u00e4ndern\u201c oder \u201e…einen Lebenspartner finden\u201c oder \u201e\u2026 mehr f\u00fcr meine Gesundheit tun\u201c. Danach sollten wir analysieren, was n\u00f6tig ist, um diese Ziele zu erreichen; au\u00dferdem, welche Ressourcen uns hierf\u00fcr zur Verf\u00fcgung stehen: zum Beispiel ein gro\u00dfes Durchhalteverm\u00f6gen. Oder viel freie Zeit. Oder ausreichend Geld auf der Bank.<\/p>\n
Danach gilt es, einen Aktionsplan zu entwerfen \u2013 mit Teilzielen. Bei alledem sollten wir uns jedoch auch bewusst sein, was wir f\u00fcr das Erreichen des gro\u00dfen Ziels aufgeben. Denn hierf\u00fcr zahlen wir stets einen Preis \u2013 und sei es nur, dass wir nicht mehr jeden Abend schlaff auf dem Sofa liegen.<\/p>\n
Ob die gefundene L\u00f6sung die richtige ist, sagt gesunden Menschen meist ihr Bauchgef\u00fchl: Die L\u00f6sung muss sich zum jetzigen Zeitpunkt richtig anf\u00fchlen. Denn nur dann k\u00f6nnen wir die n\u00f6tige Energie entfalten, um die damit verbundenen Ziele zu erreichen. Und wenn sich die L\u00f6sung einige Monate sp\u00e4ter falsch anf\u00fchlt? Dann m\u00fcssen wir uns eben neu entscheiden \u2013 insbesondere wenn sich die Rahmenbedingungen erneut ge\u00e4ndert haben. Also beginnt das Spiel aufs Neue. Ein entscheidender Unterschied ist jedoch: Wir haben zwischenzeitlich unsere F\u00e4higkeit, uns selbst zu coachen, trainiert. Also k\u00f6nnen wir die neuen Herausforderungen beherzter angehen.<\/p>\n