{"id":6625,"date":"2018-05-28T10:05:07","date_gmt":"2018-05-28T08:05:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.weiterbildungsmarkt.net\/news\/?p=6625"},"modified":"2018-04-05T10:35:28","modified_gmt":"2018-04-05T08:35:28","slug":"immer-haeufiger-beschwerden-durch-handy-nacken","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.weiterbildungsmarkt.net\/news\/immer-haeufiger-beschwerden-durch-handy-nacken-6625\/","title":{"rendered":"Immer h\u00e4ufiger Beschwerden durch „Handy-Nacken“"},"content":{"rendered":"

Jugendliche nennen sie Smombies: Smartphone-Zombies. Gemeint sind jene Zeitgenossen, die unentwegt, auch w\u00e4hrend sie laufen, auf ihren digitalen Begleiter schauen. Manch einer von ihnen macht deshalb die unerfreuliche Bekanntschaft mit Laternen oder offenen Gullis. Vereinzelt soll es gar zu Karambolagen auf dem Trottoir kommen. Viel schlimmer, sagen Mediziner, ist allerdings die Gefahr des so genannten Handy-Nackens.<\/strong><\/p>\n

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Was mit Handy-Nacken gemeint ist? Der st\u00e4ndige Blick auf das Ger\u00e4t, also nach schr\u00e4g unten, kann zu einer \u00dcberlastung der Halswirbels\u00e4ule f\u00fchren. Schaut man auf sein Smartphone, neigt sich der Kopf in der Regel bis zu 45 Grad nach vorn. Laut DGOU (Deutsche Gesellschaft f\u00fcr Orthop\u00e4die und Unfallchirurgie) wirken dabei Kr\u00e4fte von etwa 20 Kilogramm auf den Nacken ein. Das strapaziert Muskeln, Sehnen und Bandscheiben erheblich und kann dauerhaft zu Verschlei\u00dferscheinungen, Verspannungen und in Folge dessen zu Schonhaltungen f\u00fchren. Die wiederum k\u00f6nnen weitere Beschwerden am Bewegungsapparat ausl\u00f6sen.<\/p>\n

„Dieses Ph\u00e4nomen existiert \u00fcbrigens nicht erst, seit es Smartphones gibt“, betont Dr. Angela Smith. Die Leiterin des Medizinischen Kompetenz-Centers der AOK Hessen sieht jeden Tag im eigenen beruflichen Umfeld, was einseitige Belastungen ausl\u00f6sen k\u00f6nnen. „Auch wer kein Smombie ist, aber am Schreibtisch sitzt, hat oft mit entsprechenden gesundheitlichen Problemen zu k\u00e4mpfen. Das k\u00f6nnen R\u00fcckenschmerzen im Halswirbelbereich sein, aber auch hartn\u00e4ckige Kopfschmerzen und sogar Taubheitsgef\u00fchle.“ Sp\u00e4testens, wenn letztere nicht nur vor\u00fcbergehend auftreten, sei der Gang zum Arzt angezeigt, betont Smith.<\/p>\n

Man k\u00f6nne sich aber auch gut selber helfen. Entscheidend sei, Dynamik in die eigene Haltung zu bringen – sowohl beim Blick in das Smartphone als auch vor dem PC. „Das Telefon so hoch zu halten, dass man den Nacken nicht beugen muss, sieht zun\u00e4chst ungewohnt aus. Aber trotzdem gilt: Je h\u00f6her, desto besser“, sagt Angela Smith. Empfehlenswert ist auch, lieber die Augen zu senken als Kopf und Nacken. Grunds\u00e4tzlich gilt, \u00f6fter mal Pausen einzulegen und vielleicht sogar passende Lockerungs\u00fcbungen f\u00fcr Kopf und Nacken zu machen. Regelm\u00e4\u00dfige Bewegung ist wichtig, insbesondere Kr\u00e4ftigungs\u00fcbungen f\u00fcr die R\u00fcckenmuskulatur.<\/p>\n

Aber auch im Alltag kann jeder eine Menge tun: Treppe statt Lift, Rad statt Auto. F\u00fcr B\u00fcroarbeiter gilt: „Es ist besser, mit entspannten Schultern gerade zu sitzen und dabei die F\u00fc\u00dfe am Boden nebeneinander zu stellen. Zwei- bis dreimaliges Aufstehen in der Stunde f\u00f6rdert dynamisches, r\u00fcckenfreundliches Sitzen. Da im Idealfall die oberste Bildschirmzeile unterhalb der Augenh\u00f6he liegen sollte, sind h\u00f6henverstellbare St\u00fchle und Bildschirme sinnvoll“, so Smith.<\/p>\n

Quelle: Presseportal.de<\/a><\/p>\n