{"id":8695,"date":"2022-06-20T14:21:03","date_gmt":"2022-06-20T12:21:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.weiterbildungsmarkt.net\/news\/?p=8695"},"modified":"2022-05-24T14:23:07","modified_gmt":"2022-05-24T12:23:07","slug":"alzheimer-vorbeugen-auf-diese-12-risikofaktoren-sollten-sie-achten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.weiterbildungsmarkt.net\/news\/alzheimer-vorbeugen-auf-diese-12-risikofaktoren-sollten-sie-achten-8695\/","title":{"rendered":"Alzheimer vorbeugen: Auf diese 12 Risikofaktoren sollten Sie achten"},"content":{"rendered":"

Wir werden immer \u00e4lter. Dabei wollen wir nat\u00fcrlich so lange wie m\u00f6glich k\u00f6rperlich und geistig fit bleiben. Mit steigendem Alter w\u00e4chst allerdings das Risiko, an Alzheimer zu erkranken. Die gute Nachricht ist: Wir k\u00f6nnen aktiv etwas daf\u00fcr tun, um unser Alzheimer-Risiko zu senken. Bis zu 40 Prozent der Alzheimer-Erkrankungen k\u00f6nnen durch einen aktiven und gesunden Lebensstil sowie gesundheitliche Vorsorge vermieden werden, so aktuelle Forschungsergebnisse.<\/strong><\/p>\n

Wir haben zw\u00f6lf Risikofaktoren zusammengestellt, auf die jeder und jede achten sollte, um Alzheimer vorzubeugen. Diese Tipps sind der Brosch\u00fcre „Alzheimer vorbeugen – Gesund leben, gesund altern“ entnommen, in der alle Punkte ausf\u00fchrlich erkl\u00e4rt werden. Die Brosch\u00fcre kann kostenlos bestellt werden bei der gemeinn\u00fctzigen Alzheimer Forschung Initiative e.V., Kreuzstr. 34, 40210 D\u00fcsseldorf; Telefonnummer 0211 – 86 20 66 0; Webseite: www.alzheimer-forschung.de\/alzheimer-vorbeugen.<\/p>\n

1. Bewegung:<\/p>\n

Was gut f\u00fcr Ihr Herz ist, ist auch gut f\u00fcr Ihr Gehirn. Dazu geh\u00f6rt, sich ausreichend zu bewegen – mindestens 2,5 Stunden pro Woche sind ideal.<\/p>\n

2. Geistige Fitness:<\/p>\n

Lernen Sie Neues – auch im Alter. Das h\u00e4lt Ihr Gehirn auf Trab. Egal ob ein Musikinstrument, eine Sprache oder der Umgang mit dem Computer, probieren Sie etwas Neues aus.<\/p>\n

3. Gesunde Ern\u00e4hrung:<\/p>\n

Orientieren Sie sich an der klassischen mediterranen Ern\u00e4hrung. Essen Sie viel Obst und Gem\u00fcse, Oliven\u00f6l und N\u00fcsse. Bevorzugen Sie Fisch an Stelle von rotem Fleisch.<\/p>\n

4. Soziale Kontakte:<\/p>\n

Zu zweit oder in der Gruppe machen Aktivit\u00e4ten mehr Spa\u00df und Ihre grauen Zellen werden gefordert. Verabreden Sie sich zum Sport, zum Musizieren, zum Kartenspielen oder zum gemeinsamen Kochen.<\/p>\n

5. \u00dcbergewicht reduzieren:<\/p>\n

Achten Sie darauf, dass Sie nicht zu viele Kilos auf die Waage bringen. Eine gesunde Ern\u00e4hrung und regelm\u00e4\u00dfige Bewegung helfen Ihnen dabei.<\/p>\n

6. Ausreichend Schlaf:<\/p>\n

Sorgen Sie f\u00fcr guten und ausreichenden Schlaf, damit das Gehirn Schadstoffe abbauen und sich erholen kann.<\/p>\n

7. Nichtrauchen:<\/p>\n

Rauchen schadet auch Ihrem Gehirn. H\u00f6ren Sie auf zu rauchen, es ist nie zu sp\u00e4t.<\/p>\n

8. Kopfverletzungen vermeiden:<\/p>\n

Passen Sie im Alltag und beim Sport auf Ihren Kopf auf und tragen Sie zum Beispiel einen Helm beim Fahrradfahren.<\/p>\n

9. Bluthochdruck:<\/p>\n

Lassen Sie Ihren Blutdruck regelm\u00e4\u00dfig kontrollieren. Bluthochdruck sollte auf jeden Fall behandelt werden.<\/p>\n

10. Diabetes:<\/p>\n

Behalten Sie Ihren Blutzuckerspiegel im Blick. Ist er dauerhaft zu hoch, sollten Sie in Absprache mit Ihrem Arzt oder Ihrer \u00c4rztin aktiv werden.<\/p>\n

11. Depressionen:<\/p>\n

Sorgen Sie gut f\u00fcr sich. Wenn Sie \u00fcber eine l\u00e4ngere Zeit antriebslos oder niedergeschlagen sind, ist es sinnvoll Ihren Arzt oder Ihre \u00c4rztin aufzusuchen, um die Ursache abzukl\u00e4ren. Eine Depression sollte nicht unbehandelt bleiben.<\/p>\n

12. Schwerh\u00f6rigkeit:<\/p>\n

Nehmen Sie es ernst, wenn Sie merken, dass Sie schlechter h\u00f6ren. Mit einer H\u00f6rhilfe k\u00f6nnen Sie eine nachlassende H\u00f6rf\u00e4higkeit sehr gut korrigieren.<\/p>\n

Bestellinformation: „Alzheimer vorbeugen: Gesund leben – gesund altern“ sowie weitere Informationsmaterialien k\u00f6nnen kostenfrei bestellt werden bei der Alzheimer Forschung Initiative e.V., Kreuzstr. 34, 40210 D\u00fcsseldorf; Telefonnummer 0211 – 86 20 66 0; Webseite: www.alzheimer-forschung.de\/alzheimer-vorbeugen<\/p>\n

Kostenfreies Fotomaterial<\/p>\n

www.alzheimer-forschung.de\/presse\/pressemitteilungen\/meldung<\/p>\n

Informationen zur Alzheimer-Krankheit<\/p>\n

www.alzheimer-forschung.de\/alzheimer<\/p>\n

\u00dcber die Alzheimer Forschung Initiative e.V.<\/p>\n

Die Alzheimer Forschung Initiative e.V. (AFI) ist ein gemeinn\u00fctziger Verein, der das Spendenzertifikat des Deutschen Spendenrats e.V. tr\u00e4gt. Seit 1995 f\u00f6rdert die AFI mit Spendengeldern Forschungsprojekte engagierter Alzheimer-Forscher*innen und stellt kostenloses Informationsmaterial f\u00fcr die \u00d6ffentlichkeit bereit. Bis heute konnte die AFI 327 Forschungsaktivit\u00e4ten mit 13,3 Millionen Euro unterst\u00fctzen und \u00fcber 900.000 Ratgeber und Brosch\u00fcren verteilen. Interessierte und Betroffene k\u00f6nnen sich auf www.alzheimer-forschung.de fundiert \u00fcber die Alzheimer-Krankheit informieren und Aufkl\u00e4rungsmaterial anfordern. Ebenso finden sich auf der Webseite Informationen zur Arbeit des Vereins und allen Spendenm\u00f6glichkeiten. Botschafterin der AFI ist die Journalistin und Sportmoderatorin Okka Gundel.<\/p>\n

Quelle: Presseportal.de<\/a><\/p>\n