Im Homeoffice l\u00e4sst sich der Arbeitsalltag nach den eigenen W\u00fcnschen anpassen – auch was die M\u00f6glichkeit f\u00fcr einen kurzen Erholungsschlaf angeht. Rund 40 Prozent der Berufst\u00e4tigen machen einen sogenannten Powernap, um leistungsf\u00e4hig zu bleiben. Fast jede*r Zehnte h\u00e4lt h\u00e4ufig ein Nickerchen, 17 Prozent gelegentlich und 13 Prozent selten. Besonders die Generation Z legt gro\u00dfen Wert auf Erholung: Rund 60 Prozent legen hin und wieder eine Ruhepause ein, wenn sie von zu Hause arbeiten. Das sind Ergebnisse der repr\u00e4sentativen „Schlafstudie 2024“ der Pronova BKK, f\u00fcr die im Herbst 2024 rund 1.200 Berufst\u00e4tige ab 18 Jahren online befragt wurden.<\/p>\n
Wer kennt es nicht, das ber\u00fchmte Mittagstief? M\u00fcdigkeit w\u00e4hrend der Arbeit ist etwas, das die meisten schon einmal erlebt haben. Jede*r zweite Berufst\u00e4tige f\u00fchlt sich h\u00e4ufig m\u00fcde. Die 18- bis 29-J\u00e4hrigen sind mit 64 Prozent am meisten betroffen. Mit zunehmendem Alter jedoch nimmt die M\u00fcdigkeit ab – bei den 50- bis 59-J\u00e4hrigen liegt der Anteil bei 43 Prozent, bei den \u00fcber 60-J\u00e4hrigen nur noch bei 34 Prozent.<\/p>\n
Das Homeoffice bietet die Chance f\u00fcr einen kurzen Erholungsschlaf, um die Energiereserven zwischendurch aufzuladen. Wie viele Berufst\u00e4tige diese M\u00f6glichkeit nutzen, zeigt die Studie: 39 Prozent machen einen Powernap, 26 Prozent verzichten darauf und 35 Prozent haben nicht diese M\u00f6glichkeit, da sie ausschlie\u00dflich im B\u00fcro oder an anderen Arbeitspl\u00e4tzen arbeiten. Beratungsarzt Dr. med. Gerd Herold von der Pronova BKK sagt zum Erholungsschlaf: „Ein Powernap von zehn bis zwanzig Minuten ist ein hervorragendes Mittel, um neue Energie zu tanken und die Konzentration zu verbessern. Wichtig ist, ihn kurz zu halten, damit die Nacht nicht beeintr\u00e4chtigt wird.“ Er betont: „Ein Kurzschlaf wirkt besser als eine Tasse Kaffee.“<\/p>\n
Das Thema Powernap im Homeoffice wirft nicht nur gesundheitliche, sondern auch rechtliche Fragen auf. Nicole Mutschke, Rechtsanw\u00e4ltin und Fachanw\u00e4ltin f\u00fcr Arbeitsrecht, erkl\u00e4rt: „Grunds\u00e4tzlich kann ein Powernap im Homeoffice durchaus zul\u00e4ssig sein – allerdings nicht w\u00e4hrend der Arbeitszeit.“<\/p>\n
Sie stellt klar, dass f\u00fcr das Homeoffice die gleichen Regeln gelten wie f\u00fcr den Betrieb: „In der Pause steht einem kurzen Schlaf nichts entgegen“, sagt Mutschke weiter. Dennoch empfiehlt sie klare Absprachen: „Um m\u00f6gliche Diskussionen und \u00c4rger zu vermeiden, ist es sinnvoll, gerade f\u00fcr die Arbeit im Homeoffice eine explizite Regelung zur Erreichbarkeit zu treffen.“<\/p>\n
Generation Z forciert Wandel im Umgang mit Erholung im Arbeitsleben<\/strong><\/p>\n Der Powernap als Erholungsrezept ist besonders bei den 18- bis 29-J\u00e4hrigen beliebt: Knapp 60 Prozent g\u00f6nnen sich hin und wieder eine kurze Auszeit im Homeoffice. Je \u00e4lter die Berufst\u00e4tigen sind, desto seltener machen sie einen Kurzschlaf. Bei den 40- bis 49-J\u00e4hrigen ist es mehr als ein Drittel, bei den 50- bis 59-J\u00e4hrigen liegt der Anteil nur noch bei 28 Prozent. Herold: „Hier zeigt sich ein klarer Unterschied zwischen den Generationen: W\u00e4hrend die J\u00fcngeren offener mit kurzen Erholungspausen umgehen und sie als normal empfinden, ist bei \u00e4lteren Berufst\u00e4tigen meist eine andere Einstellung zu beobachten. Viele sind mit dem Gedanken aufgewachsen, dass Schlafen w\u00e4hrend der Arbeitszeit tabu ist. Die Generation Z hingegen sagt: ‚Wenn ich m\u00fcde bin, mache ich einen Powernap und arbeite danach produktiver weiter‘.“<\/p>\n Powernap bringt Leistungsf\u00e4higkeit zur\u00fcck<\/strong><\/p>\n Der Wunsch nach einer Schlafpause ist bei der Generation Z besonders verbreitet: Fast jede*r Zweite f\u00fchlt sich deutlich leistungsf\u00e4higer, wenn er oder sie zwischendurch schlafen kann. Mehr als jede*r Zweite w\u00fcnscht sich eine M\u00f6glichkeit f\u00fcr einen Powernap am Arbeitsplatz. Das ist der h\u00f6chste Wert aller Altersgruppen. Insgesamt sind es etwa vier von zehn Berufst\u00e4tigen, w\u00e4hrend bei den \u00fcber 50-J\u00e4hrigen rund jede*r Dritte diesen Wunsch teilt.<\/p>\n Mehr Informationen zur Studie „Schlafen 2024“ finden Sie hier: www.pronovabkk.de\/schlafstudie2024<\/p>\n \u00dcber die Studie:<\/strong><\/p>\n F\u00fcr die repr\u00e4sentative „Schlafstudie 2024“ der Pronova BKK wurden im September und Oktober 2024 2.000 Personen ab 18 Jahren online befragt, darunter rund 1.200 Berufst\u00e4tige. Die Befragung gibt einen Einblick in die Schlafgewohnheiten der Deutschen und zeigt dar\u00fcber hinaus, welchen Einfluss Partnerschaft und Beruf auf das Schlafverhalten haben.<\/p>\n \u00dcber die Pronova BKK<\/strong><\/p>\n Mit der Pronova BKK f\u00fchlt sich Krankenkasse leicht an. Ob analog oder digital – rund 620.000 Versicherte und \u00fcber 86.000 Firmenkund*innen k\u00f6nnen auf den ausgezeichneten Service und das Engagement der 1.500 Mitarbeitenden z\u00e4hlen. Seit \u00fcber 200 Jahren gestaltet sie als Betriebskrankenkasse das Gesundheitssystem von morgen mit. Neben einfachen, schnellen und klaren Prozessen liegt der Fokus der Pronova BKK auf nachhaltigem Management.<\/p>\n Quelle: Presseportal.de<\/a><\/p>\n